Foto : unsplash / Alex Blajan Keha põletab kalor...
|
|
Foto : unsplash / Alex Blajan |
Keha põletab kaloreid ka lihtsate tegevuste käigus, mis on sama tõhusad, kui treening.
Ilmselt unistavad paljud sellest, et kaalu kaotamine oleks lihtsam ja ei nõuaks nii palju pingutusi. Kõik aga teavad, et imesid juhtub harva. Selleks, et end vormi saada, tuleb süüa tervislikult, mitmekülgselt ja liikuda palju, selleks, et kaloreid põletada.
Kalorid on vajalikud keha normaalseks funktsioneerimiseks, tegemist on meie energiakütusega, mis tagavad organismi päevased vajadused. Inimese igapäevane energiakulu sõltub aga tema soost, pikkusest, kehakaalust, vanusest ja aktiivsusest. 20 - 60. aastane naine peaks tarbima 1800 - 2000 kalorit päevas tervisliku kehakaalu säilitamiseks. Tarbides rohkem kaloreid, ohustab teda ülekaal. Ja juba sellepärast on oluline iga päev palju liikuda.
Kalorite põletamine võrdub sageli treeninguga, mis paljudele inimestele ei meeldi või ei jää neil lihtsalt selleks aega töö ja igapäevaste kohustuste kõrvalt. Ent kaloreid on võimalik põletada ka teistmoodi, sest keha põletab kaloreid kogu aeg.
Loe raamatut
Tunni ajaline raamatu lugemine põletab 50 kalorit
Vaata televiisorit
Vaadates telekat, kaotad sa poole tunniga 28 kalorit
Käi trepist
Trepist käies kulutad sa keskmiselt 0,11 kalorit trepiastme peale trepist üles minnes ja 0,05 kalorit alla minnes.
Tee süüa
Tunni ajaline söögi tegemine aitab sul põletada 150 kalorit
Maga
7 tunnise une ajal põletad sa 382 kalorit
Tõmba tolmuimejaga põrandad puhtaks
Kodutööd aitavad palju kaloreid põletada. Tolmuimejaga põrandate puhastamine aitab sul tunni ajaga põletada 238 kalorit.
Suudle
Nii põletad sa 2 - 3 kalorit minutis.
Triigi pesu
Tund aega triikimist põletab 68 kalorit. Sama kehtib pesu pesemise kohta.
Käi duši all
Veetes veerand tundi duši all põletad sa 62 kalorit
Sõida autoga
Autot juhtides põletad sa 120 - 135 kalorit tunni ajaga
Pese hambaid
Pestes hambaid 3 minuti jooksul põletad sa keskmiselt kalorit
Föönita juukseid
Kuivatades juukseid fööniga veerand tunni jooksul põletad sa keskmiselt 39 kalorit
Istu
Istudes põletad sa tunni aja jooksul 102 kalorit
Seisa püsti
Seistes püsti põletad sa 0,15 kalorit rohkem minutiga, kui istudes
Naera
Naermine põletab 10 - 40 kalorit veerand tunniga. Kõik sõltub sellest, kui kaua ja kui tugevalt sa naerad.
Räägi telefoniga
Telefoniga rääkides põletad sa 102 kalorit tunnis
Lõbutse perega
Mängi lastega, nii põletad sa 168 kalorit poole tunniga
Käi poes
Tunni ajaga kulutad sa poes keskmiselt 200 kalorit
.png)
ليست هناك تعليقات