50+ : nipid, mis aitavad sul lõpuks ometi kaalu kaotada

       Igasuguste dieetide pidamisega kaasneb mitu etappi. Kõigepealt on suur vaimustus peal ja sa oled hakkamist täis. Lõpetad ko...

 

 

 

 Igasuguste dieetide pidamisega kaasneb mitu etappi. Kõigepealt on suur vaimustus peal ja sa oled hakkamist täis. Lõpetad koogikeste ja pirukate söömise ja ostad külmutuskapi köögivilju täis. Tõenäoliselt ei rõõmusta su pereliikmed nii palju, kui sina, kui nad ei saa enam oma lemmik toite ja kui külmutuskapis peale aedviljade suurt midagi muud ei ole. Ja siis tekib uhkus, kui esimesed kilod hakkavad kaduma kaalult. See parandab enesetunnet, peeglist vaatab hoopis teine inimene vastu ja kõik on ilus! Ja siis korraga ei kaogi enam need kilod nii kergesti. Hoolimata sellest, et sa oled ikka sama püüdlik ja tõesti pingutad. Ja see etapp valmistab kõige rohkem pettumust, sest sa võid süüa väga vähe aga järgmisel päeval kaalu peale astudes märkad sa, et sa pole grammigi kaotanud. Ja siis sa ei teagi, mida edasi teha. Äkki sa pole enam nii noor? Ja ainevahetus on ka nii aeglane! Sellel kõigel pole ju mõtet! 

 

Mida sellisel puhul ette võtta? 

Kui kaal kohe kuidagi ei liigu, tähendab see seda, et su keha ja ainevahetus on vahepeal jõudnud harjuda sinu uue eluviisiga. Hea uudis on aga see, et su keha on ka aru saanud, et viineripirukad ja kreemisaiad ei ole tõesti sinu sõbrad. Ja selle jaoks, et kaalu liikuma saada, pead sa oma harjumustes taas muutusi tegema. Esimene samm? Motiveeri ennast nii palju, kui võimalik! Seejärel muuda oma toitumine huvitavamaks, nii et sellest saaks tõeline maitseelamus ja mitte karistus, milleks sa pead end sundima. Tervislikke ja väga maitsvaid retsepte on palju! Muuda oma toitumist mitmekesisemaks, sest vastasel korral, kui sa kogu aeg sööd ühte ja sama, hakkab su keha varuma seda head, mida ta nii vähe saab. Seejärel pead sa ka muutma seda, kuidas sa sporti teed. Näiteks tee trenni või võimle teistel kellaaegadel. Su keha on harjunud juba kõikide nende harjutustega. Seega pead sa hakkama tegema teistsuguseid harjutusi, mis stimuleeriksid su keha. Ja enne, kui sa asud tõsisesse võitlusse oma viimaste üleliigsete kilode vastu, arvuta välja oma keha energiavajadus, et sul ei tekiks toitainetepuudust ja et sa sööksid nii palju, kui vaja. Meie soovime sulle julgust ja vastupidavust ja me teame, et sa saad hakkama!

Foto : unsplash / Jaclson David