Kuidas halbadest mõtetest lahti saada?

  Asju on võimalik näha mitmet erinevat moodi. Klaas võib olla sinu jaoks pooleldi tühi või pooleldi täis. Me jääme tihti nendel asj...

 

Asju on võimalik näha mitmet erinevat moodi. Klaas võib olla sinu jaoks pooleldi tühi või pooleldi täis. Me jääme tihti nendel asjadel peatuma, millest me puudust tunneme. Ja laseme halbadel mõtetel oma elu rikkuda, selle asemel, et näha seda, mis on hea.

Mustad mõtted, mis rikuvad su elu

Kas sa tead, et teadlased on kindlaks teinud selle, et inimestel, kes liiga palju aega muretsemisele kulutavad, on palju rohkem tervisehäireid, kui teistel?

Negatiivsed mõtted tõstavad valu tunnetust ja vähendavad kognitiivset funktsiooni.

Positiivsed mõtted aitavad saavutada paremat elu ja võivad tervist parandada.

Meil kõigil on negatiivseid mõtteid

Teadvuslikult või alateadvuslikult toodab aju iga päev umbes 70 000 mõtet. Piisab sellest, kui pöörata 10-minutit päevas oma mõtteid selleks, et aru saada, kui negatiivset laadi enamik su mõtetest on.

Kuidas siis üldse saab neid halbu mõtteid takistada, kui see kõik alateadvuslikult toimub?

Treeni oma aju!

Programmeeri oma aju ümber

Mida ka ei öelda selle kohta, positiivne mõtlemine ei seisne selles, et sa näed elu ainult roosalt. Ja see ei tähenda ka seda, et sa hakkad edaspidi probleeme eirama või ignoreerima.

Positiivne mõtlemine tähendab:

- võtta probleeme nagu väljakutseid, mida elu saadab ja võtta seda kui kasulikku õppetundi. Vaata, kuidas sa sellest kasu võid saada. Mida selles olukorras positiivset ja head on.

- Külva optimismi. Võtta neid hetki, kus kõik ei lähe nii nagu peab, nagu paratamatuid intsidente aga mitte nagu isiklikke vigasid.

Lase minna

"Olgu mul niipalju jõudu et lasta minna sellel, mida muuta ei saa ja julgust muuta seda, mida muuta saab ning tarkust neil kahel vahet teha." Markus Aureelius.

- On asju, mida muuta ei saa - nagu teised inimesed ja olukorrad. Ainukesed asjad, mida sa muuta saad on sinu viis seda näha ja muuta iseennast.

- Pööra oma tähelepanu ära sellelt, mis sind teiste juures häirib. Keskendu iseendale ja muutu paremaks.

 

 

 

Jaga häid uudiseid oma lähedastega

Selleks, et su elu muutuks positiivemaks, pead sa lõpetama hädaldamise. See pole ju nii raske. Piisab, kui

- sa hakkad enne mõtlema, kui sa räägid ja keskendud sellele, mida sa öelda tahad.

- Kui sa tänaval käid, siis oled sa ju ettevaatlik, et sa mitte naela otsa astuda ja endale viga teha Sama asi, kehtib ka su mõtete ja sõnade kohta.

- Räägi ainult kõikidest headest asjadest, mis juhtunud, mitte  halbadest.

Sest kui sa hakkad positiivsetest asjadest rääkima, hakkad sa otsima ka positiivsust oma kogemustest, tunnetest ja keskendud sellele.

 

 

 

Tänu

Tänulikkuse praktiseemine võib kaasa tuua erakordseid muutusi.

Leia iga päev mõni minut selleks, et mõtelda kõigele heale, mis sinuga aset on leidnud. Või siis kirjuta see paberile.

Sest isegi, kui sa mõtled sellele kõigest paar minutit, tõstab see sinu õnne tunnet, heaolu ja parandab tervist.

Vasta halvale heaga

Elu muutuks nii palju, kui selle asemel, et mõtelda sellele, mida teised halba teevad ja aset leindud ebaõiglusele, hakkad sa lihtsalt andestama. Ja lepid sellega, et me ei ole kõik ühesugused ja oleme erinevateks loodud. Me kõik teeme vigu.

Andestades saad sa suurest koormast lahti.

Loo uusi harjumusi.

Selleks, et uus mõtlemisviis muutuks harjumuseks, on vaja natuke aega.

Mõtle teadlikult ja püsivalt. Keskendu kogu oma tähelepanuga uuele eesmärgile.

Seni, kuni see muutub tugevaks harjumuseks, nädal nädala järel....