Foto : unsplash / iMattSmart Mitu korda sina päevas sööd...
|
|
Foto : unsplash / iMattSmart |
Mitu korda sina päevas sööd? Kindlasti hommikul, lõunaks ja õhtul.
Kui sa oled otsustanud, et nüüd on õige aeg selleks, et muuta oma toitumisharjumusi paremaks ja elada tervislikumaks, siis see artikkel on just sulle. Paljud inimesed võtavad ühel või teisel hetkel ilusaid otsuseid vastu aga neil on raske nendest kinni pidada. Sest meil on kogu aeg meeles, et kaalukaotusega kaasneb suur eneseohverdamine, sest süüa tuleb ju vähem. Aga tegelikult see pole üldsegi nii. Spetsialistide sõnul pole üldse tähtis söögikordade arv, tähtis on mida sa sööd. Toitumisnõustajate sõnul ei ole äärmuslikest dieetidest kunagi kasu. Ja loomulikult, kui võimalik, pea enne, kui alustad kaalu langetamisega, nõu oma arstiga. Head toitumisharjumused on aga alati kasulikud tervisele.
Selleks aga, et kaalu kaotada, tuleb targalt süüa. Ja toitumisspetsialistid
soovitavad kaalu kaotamiseks süüa päevas 5 - 6 korda. Jah, sa lugesid õieti.
Aga see ei tähenda sugugi, et sa pead sööma 6 suurt portsjoni päevas. Sa
pead jagama oma toiduportsud kuueks ja sööma neid terve päeva jooksul.
Hommikut alusta hommikusöögiga kell 7 hommikul, et äratada oma ainevahetus
eesolevaks päevaks. Kell 10 on aeg võtta vahepala, mis aitab vastu pidada
kuni lõunani. Seejärel söö midagi tugevamat ja toitvamat kella 12 - 13
vahel, mis annab sulle vajalikku energiat. Teine oode võiks jääda kella 15 -
17 vahele, et kõht tühjaks ei läheks. Ja õhtusöök võiks jääda 18.30-19.30
vahele, et toit jõuaks seedida ning sul ei tekiks uneprobleeme. Selleks aga,
et kogu sellest uuest rütmist kasu saada, tuleb lugeda üle oma päevased
kalorid.
.png)
.png)
ليست هناك تعليقات