Kevadine detox : sära silmadesse!

foto : unspash / Alexandr Mils      Kevad ei olegi enam nii...

foto : unspash / Alexandr Mils

 

 

 Kevad ei olegi enam nii kaugel! Nii nagu ikka aastaaja vahetusel, tekib soov süüa midagi kergemat ja tervislikumat, sest organism tahab puhkust peale pikka talve. Talvine toidulaud on ikka raskem nii lihatoitude, kui magusa poolest, kehale selline toitumine aga head ei tee, sest organism paigutab kõik need liigsed rasvad rakkudesse. Aeg-ajalt on vaja teha kehas läbi suurpuhastuskuur, mis aitab vabaneda toksiinidest ja mürkainetest. Ei maksa ära unustada, et just toksiinide tõttu tekivad kergemini ka terviseprobleemid. Liigne rasv, mida me ära ei kuluta, tekitab ka kolesterooli, mis hakkab organismi vaevama. Seega on kevadine detox lausa hädavajalik. Samas iga detox ei ole tervisele ka kasulik. Viimasel ajal räägitakse palju igasugustest kehapuhastuse programmidest, mõned neist on lausa kahjulikud, eriti juhul, kui inimene hakkab selle tõttu ennast näljutama. Kevadine detox tähendab eelkõige seda, et tuleb lihtsat paremini valida, mida süüa ja kui palju süüa. 

 

 

Kuidas kevadist detoxi teha? 

Mis puutub toitumisse, siis kõige parem oleks loobuda mõneks ajaks liiga rasvase toidu söömisest. Samuti valmistoidud ei ole kõige paremad. Rohkem tuleks süüa puu- ja köögivilju nii lõunal, kui õhtul. Rohkem kala, muna ja punase liha asemel lahjat liha (kalkun, kana). Rohkem kaunvilju (läätsed) ja täisteraviljatooteid. Seedeprobleemide korral tuleks köögivilju süüa hautatuna või keedetuna. Enne lauda istumist süüa ära üks õun või pirn. Kala sisaldab rohkelt oomega-3 rasvainet ja D-vitamiini. Hapendatud piimatooted aga on kasulikud nii seedetööle, kui immuunsüsteemile. 

Piirata tuleks alkoholi tarbimist. Rohkem tuleks juua vett. 

Süüa tuleb aeglaselt ja toitu tuleb korralikult mäluda. See aitab parandada seedimist. Samuti oleks hea tasapisi hakata proovima nii, et sa ei tõsta endale teist korda juurde ja hakkad väiksemaid portse sööma. 

Magada tuleb korralikult. Magada tuleb nii, et inimene puhkab ennast välja. Vähene uni mõjutab hormoonsüsteemi, see aga võib tekitada suurema söögiisu ja nii need kilod hakkavadki kogunema. Kui inimene on magamata, tekib tal kohe ka suurem magusa- ja soolaseisu. 

Ka liikumisel on oma tähtsus. Hea oleks hakata rohkem liikuma. Käia iga päev väljas, mitte jääda nelja seina vahele istuma. 

 

 

Millist kasu toob kevadine detox? 

• Parem uni

• Rohkem jõudu ja energiat, väsimus kaob

• Detox aitab reguleerida ka kehakaalu

• Detox parandab südame tervist

• Detox aitab masenduse vastu

• Detox parandab seedetööd

 

Piirata tuleb :

• Alkoholi

• Rasvase liha tarbimist 

• Vorstitooteid

• Juustu

• Kastmeid ja rasvaineid

• Töödeldud toidud