Soovitused, kuidas kaotada kiiresti kaalu

    foto : pexels / Andres Ayrton   Natmani dieet on suuremat kuulsust kogumas ja suures osas tänu sellele, et ta lubab 4 päevaga k...

 

 

foto : pexels / Andres Ayrton

 

Natmani dieet on suuremat kuulsust kogumas ja suures osas tänu sellele, et ta lubab 4 päevaga kaotada 4 kilo. 

Natmani dieeti kutsutakse ka stjuuardesside dieediks, tegemist on kalorivaese ent valgurikka dieediga, mida ei tohi aga üle 4 päeva pidada. Ideaalne lahendus neile, kes soovivad vabaneda pühade ajal juurdetulnud kilodest. Natmani dieeti pidades tuleb unustada rasvane ning suhkrurikas toit mõneks päevaks. 

Kuna seda toitumiskava ei ole soovitatav pidada üle 4 päeva, ei kannata ka tervis vähese toidu tõttu. Tööl käivad inimesed, kes aga kulutavad rohkem energiat, peaksid võtma lisaks vitamiine ja mineraale, et väsimus kimbutama ei tikuks. Tegemist on kiirdieediga, see tähendab, et organism hakkab läheb rasva- ja suhkruvarude kallale, kuna sa ei toida teda enam piisavalt. Ja see protsess omakorda toobki kaasa kaalukaotuse mõne päeva jooksul ilma, et lihasmass selle all kannataks, sest valgurikkaid toite tohib süüa ja valk on väga tähtis lihaste ülesehitamiseks.

 

 

Natmani dieet nagu öeldud on kalorivaene ehk siis dieedi ajal tuleb kavast kinni pidada ja vähem süüa, kui tavaliselt. Sa pead oma menüüst kustutama ära rasva (nii hea, kui halva), tärklise ja teraviljad, rafineeritud suhkru, piimatooted ning teised süsivesikuallikad. Süüa tohib ainult kiudaineid ja valke. Toiduainete kuumtöötlemisel ei tohi kasutada õli ega soola. Samuti on keelatud näksida toidukordade vahel. 

Kui see dieet peaks sulle huvi pakkuma, siis pead sa toitumiskavast täpselt kinni pidama. Samuti oleks hea, kui sa dieedi ajal hoiduksid liigsetest pingutustest, sest sul võib tekkida energiapuudus ja parem, kui sa hoiad oma jõudu. 

 

4 päeva menüü

 

1 päev

Hommikusöök : Suhkruta kohv või tee + 1/2 greipi

Lõuna : 150 grammi grillitud veiseliha + rohelist salatit ja tomateid + 1 õun

Õhtusöök : 2 keedetud muna + türgi ube (aurutatult)

 

2 päev 

Hommikusöök : Suhkruta kohv või tee + 1/2 greipi

Lõuna : 150 grammi grillitud veiseliha + rohelist salatit + 1 suur klaas tomatimahla

Õhtusöök : Suvikõrvitsat või lillkapsast + aurutatud türgi ube + suhkruta õunakompott

 

 

 

3 päev 

Hommikusöök : Suhkruta kohv või tee + 1/2 greipi

Lõunasöök : 150 grammi grillitud veiseliha + rohelist salatit + sellerit, 1 õun 

Õhtusöök : grillkana + tomateid + 1 suur klaas ploomimahla

4 päev

Hommikusöök : Suhkruta kohv või tee + 1/2 greip

Lõunasöök : 2 keedetud muna + türgi ube + 1 klaas tomatimahla

Õhtusöök : 100 g grillitud veiseliha + rohelist salatit + suhkruta ananassimahla 1 klaas