Kaalukaotus : 10 nõuannet, kuidas kiiresti ja tervislikult ülekaalust vabaneda

    Foto : unsplash / Meghan Holmes Me jagame sinuga parimai...

 

 

Foto : unsplash / Meghan Holmes

Me jagame sinuga parimaid nippe, mis aitavad sul ruttu ja ilma tervist ohtu panemata vabaneda liigsetest kilodest.

 

1. Joo palju vett

Seda oled sa juba ennegi kuulnud aga kordamine on tarkuse ema: vee joomine aitab liigsetest kilodest lahti saada. Vesi puhastab organismi mürkainetest ning samuti aitab vabaneda liigsest vedelikust kehast. Lisaks sellele, vett juues ei teki ka söögiisu.

 

2. Väldi saiatooteid ja pastat

Sai, makaronid ja isegi riis ajavad kõhu punni ning ei täida kõhtu korralikult. 

 

 

3. Ära söö söögikordade vahel

Selle asemel vali tervislikke vahepalasid ning ära söö küpsist. 

 

4. Söö lõhet

Lõhe sisaldab rohkelt kasulikke toitaineid ning valku, mis aitavad ära hoida rasvade ladestumist.

5. Joo taimeteed

Tee või siis taimetee joomine aitab parandada seedimist.

 

6. Tee kardio trenni

Kõige parem vahend, mis aitab kiiresti kaalust alla saada, on kardio treening (ujumine, jalgrattaga sõitmine, vesivõimlemine, zumba, suusatamine).

 

 

7. Tee kükke

Kõik sportlased teevad kükke. Soorita 3 seeriat (12 kükki igas seerias) iga päev, nii saad sa endale ilusa keha. 

 

8. Joo kohvi enne treeningut

Teaduslikult on tõestatud, et kohvi joomine enne spordi tegemist aitab kiiremini kaloreid põletada treeningu ajal.

 

9. Maga rohkem

Maga iga öö pool tundi rohkem ja tulemused ei lase ennast kaua oodata.

 

10. Seisa sirgelt

Sirgelt seistes ei kaota sa 2 kilo nädalas aga näed palju saledam välja.