foto : unsplash / Lidnsay Henwood Hea uudis on see,...
|
|
foto : unsplash / Lidnsay Henwood |
Hea uudis on see, et seda harjutust võid sa hakata kohe tegema, selle jaoks ei pea sa treeningusse minema.
Kes ei tahaks elada kauem, olla õnnelikum ja hea tervise juures! Maailmas on aga paiku, kus sellest on saanud lausa inimeste juhtmotiiv. Tegemist on "siniste aladega", kus inimeste eluiga on keskmisest pikem, kui mujal. Näiteks nagu Jaapanis asuva Okinawa saarestiku, Sardiinia mägede või siis Costa Ricas asuva Nicoya poolsaare elanike seas.
Paljud teadlased on katsunud leida jälile nende pikaealisuse saladusele. Nende seas Dan Buettner, kes on reisinud läbi kogu maailma, et kohtuda inimestega, kes olid jõudnud väga kõrgesse vanusesse. Oma dokumentaalfilmis, mis kannab pealkirja "Live to 100 : Secrets of the Blue Zones", katsus režissöör paljastada pikaealiste saladust, toetudes ühe teise teadlase Gianni Pes' uurimistöödele.
Selle järgi selgub, et igasugune ronimine aitab pikendada eluiga. Väga kasulik on trepist üles ja alla minek, samuti järskudest nõlvakustest ja mäeküngastest üles ronimine. Paljudes "sinistes alades" elavad inimesed teevad trenni iga päev ilma ise seda teadmata, kuna nad elavad sellistes kohtades, kus nad peavad paratamatult pidevalt mäest üles või alla käima. Näiteks Sardiinias Barbagia maakonnas on see nii. Ka korrusmajade elanikud kasutavad igapäevaselt treppe. Tegemist on lihtsa harjutusega, mis on kõigile kättesaadav ja tervisele igatipidi kasulik.
Trepist üles ja alla käimine
Lisaks sellele, et trepist käimine pikendab eluiga, on see ka muidu tervisele väga kasulik. Näiteks tugevdab see tuhara- ja jalaihaseid ning vähendab tselluliiti. Samuti põletab trepist käimine kaloreid.
Aga nagu iga kehalise koormusega, on tähtis jälgida oma rühti selle juures.
Ära unusta hoida selga sirgena, mitte käia kühmus ettepoole, hoida pea püsti
ja jälgida, et õlad ei oleks ettepoole längus.
.png)
ليست هناك تعليقات