Foto : unsplash / Monika Gabkowska Juba mõnda aega r...
|
|
Foto : unsplash / Monika Gabkowska |
Juba mõnda aega räägitakse ühest dieedist väga palju ja tegemist on Sirtfoodi dieediga, mis lubab kiiret ja tõhusat kaalulangust ning on juba erinevate kuulsuste poolt järele proovitud ning heaks kiidetud.
Tegemist on sirtuiinitoitumisega, mis on hetkel väga suurt populaarsust kogunud.
Sirtuiin parandab ainevahetust ning omab rasvu põletavat toimet. Sirtfoodi dieedi on juba järele proovinud briti laulja Adele ja Pippa Middleton.
Eelmisel aastal rääkis Adele oma kaalulangetamisest sotsiaalmeedias. Lauljanna oli kaotanud paari kuuga 45 kilo. Kuidas see võimalik on? Tänu Sirtfoodi dieedile, mille töötasid välja Aidan Goggins, kes töötab toitumisspetsialisti ja apteekrina ning Glen Matten, kes on diplomeeritud toitumisarst.
Sirtuiinitoitumine tähendab süüa neid toite, mis aktiveerivad sirtuiine ehk siis ensümaatilisi valke, mis tõstavad keha võimet rasva põletada. Dieedi autorid kinnitavad, et süües neid toiduaineid, mida sirtuiinitoitumine lubab ehk siis supertoite koos kontrollides samal ajal ülejäänud toitumist, on võimalik kaotada keskmiselt nädalaga 3 kilo, säilitades samal ajal lihasmassi.
Sirtuiinitoitumisest üksi kasu ei ole. Tähtis on ka samal ajal palju liikuda ja teha tervisesporti ning toituda mitmekesiselt.
Sirtfoodi dieedi puhul tuleb eelistada neid toiduaineid, mis aktiiveerivad ensümaatilisi valke ja aitavad kehal rohkem rasva põletada.
Selle jaoks tuleb rohkem süüa supertoite ehk siis õunu, mustikaid,
lehtkapsast, sibulat, tsitruselisi, oliiviõli, sojat, pähkleid, kohvi,
rohelist teed, matcha teed, kurkumit... ja musta šokolaadi ning punast veini
(võib-olla just veini pärast see dieet nii populaarne ongi!)
Sellel dieedil on mitu etappi.
Kolmel esimesel päeval võib süüa ainult 1000 kalorit päevas. Iga päev juua 3 klaasi köögiviljamahla (lehtsalat, rukola ja õunad) + 1 söögikord supertoitudega.
Neljal järgneval päeval on lubatud süüa 1500 kalorit päevas (2 mahla + 2 söögikorda). Seejärel 2 nädala jooksul 1 eine + 3 mahla.
Kolmas faas on stabiliseerilmine, et alal hoida saadud kaalu, iga päev
tuleb süüa sirtfoodsi ehk siis supertoite ning juua köögiviljamahla.
Sirtfoodi dieet on tervisele kasulik, ta aitab pikendada eluiga ja kaitseb vananemise eest.
Seda dieeti ei kiida siiski kõik heaks. Paljud väidavad, et sirtuiini kohta ei ole veel tehtud piisavalt teaduslikke uuringuid ja pole veel teada, kuidas see pikamajaliselt mõjub.
Teiselt poolt tekitab küsimusi liiga kiire kaalu langus. Mis võib tähendada seda, et kaotatud kilod tulevad liiga ruttu tagasi.
20 toiduainet, mis aitavad aktiveerida sirtuiinide sünteesi :
- Sibulad
- Must šokolaad (85% kakaosisaldusega)
- Kohv
- Punane vein
- Maasikad
- Mustikad
- Soja
-
Põld-võõrkapsas ehk rukola
- Külmpressitud oliiviõli
- lehtkapsas
- Matcha roheline tee
- Datlid
- Kurkum
- Kappar
- Petersell
- Õun
- Tatar
- Punane sigur
- Tai tšilli
-
Sarapuu pähklid
Mida sina sellest arvad?
.png)
.png)
ليست هناك تعليقات