Kui sa oled otsustanud 10 päevaga paar kilo kaotada, siis vaata, mida sa tegema pead

  foto : unsplash / Polina Tankilevich    Mida siis teha selleks, et kehakaalu normaalseks saada ja vabaneda üleliigsetest kilodes...

 

foto : unsplash / Polina Tankilevich

 

 Mida siis teha selleks, et kehakaalu normaalseks saada ja vabaneda üleliigsetest kilodest? Kõige tähtsam on lõpetada näksimine ehk ära söö söögikordade vahel. Ära otsi lohutust toidust, seda nimetatakse emotsionaalseks söömiseks. Ära söö nii palju magusat, selle asemel vali puuvilju ja marju. Ning õpi teadlikumalt sööma, ära söö liiga kiiresti vaid mälu iga suutäit aeglaselt, nii saab kõht rutem täis ja sa ei söö üle. Lisaks sellele jagame sinuga kasulikke nippe, mis aitavad sul kiiresti saledaks saada.

 

1. Igal hommikul joo sidrunimahla tühja kõhu peale 

Pressi ühe sidruni mahl ja sega klaasitäie sooja veega. Joo igal hommikul ärgates klaasitäis sidrunimahla pool tundi enne söömist. Mõjub keha puhastavalt, aidates mürkaineid väljutada. 

 

2. Söö üks õun enne iga einekorda

Õun on kalorivaene ja täidab kõhtu. Nii sööd sa söögikorra ajal vähem. 

 

3. Joo suur klaasitäis vett enne söömist

Vesi täidab samuti kõhtu ning võtab söögiisu vähemaks. Klaasitäis vett pool tundi enne iga söögikorda aitab sul saledaks saada  pikemas perioodis. 

 

4. Pese hambad puhtakse peale söömist

Nii ei teki sul enam isu millegi järele ja aju saab signaali, et söömine on selleks korraks läbi. 

 

 

 

5. Söö väikese taldriku pealt

See aitab aju ära petta. Sul võib olla tunne, et sa sööd suure portsu, sest taldrik on ääreni täis ehkki tegelikult sööd sa palju vähem.

 

6. Ära söö peale kella 7 õhtul

Luba oma seedesüsteemile natuke puhkust. Nii langeb insuliinitase öösel ja ainevahetus asub olemasolevate rasvavarude kallale ehk siis teiste sõnadega magades kaotad sa kaalu.  

 

7. Valmista õhtusöögiks puljongit või püreesuppi

Söö õhtul midagi kerget nagu näiteks aedviljasuppi. Nii varustad sa oma keha vajalike kiudainete, vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega. Ainult, et supp ei täida kõhtu nii nagu vaja, seega ära torma peale söömist šokolaadi kallale, muidu pole sellel kõigel üldse mõtet.

 

8. Lisa pipart oma toitudele

Sest pipar on rasva põletava toimega tänu piperiinile, mis alandab rasvataset veres. Seega ära koonerda pipraga.

 

9. Tee tüümianiteed

Tüümian puhastab organismi mürkainetest ja põletab rasvavarusid, eriti kõhupiirkonnast.

 

 

 

10. Joo peterselliteed

Petersellitee aitab samuti organismi puhastada ning vabaneda jääkainetest, toksiinidest ning rasvast. Lisaks sellele on petersellil antioksüdantne toime. Petersell värskendab ka hingeõhku.

11. Võta 2 - 3 tl õunaäädikat iga päev

Õunaäädikas ei võta küll söögiisu ära aga pektiin aitab reguleerida isu. 

 

12. Söö iga päev 3 sl kaerahelbeid

Kaerahelbed hoiavad kõhtu kauem täis. 

 

13. Artišoki keeduvesi

Artišokk  sisaldab tsünariini, mis stimuleerib sapi eritumist ning soodustab rasvade ainevahetust.

 

14. Magustoiduks söö puuvilju või marju

Nii ei tule magusaisu peale.

 

15. Joo keedetud küüslaugupiima

See ei tundu küll eriti ahvatlev aga aitab tõesti ainevahetust stimuleerida ning põletada rohkem kaloreid.