Foto : unsplash / Kelly Sikkema Ilmselt oled sa kuulnud j...
|
|
Foto : unsplash / Kelly Sikkema |
Ilmselt oled sa kuulnud juba, kui tähtis on hingata korralikult. Õige ja sügav hingamine ei ole mitte ainult tervisele kasulik, vaid aitab ka lisakilodest lahti saada. See võib tunduda küll liiga lihtne selle jaoks, et tõsi olla aga tegelikult on olemas selliseid hingamistehnikaid, mis aitavad kõhtu lamedamaks saada ja seda ilma suuremate pingutusteta. See antud harjutus on sama tõhus, kui kätekõverduste tegemine, muidugi tingimusel, et harjutust teha regulaarselt ja õieti.
See hingamisharjutus paneb lihaseid tööle ja aitab rasva põletada, parandades samal ajal seedimist. Kõrgelt hinnatud on see harjutus aga nende inimeste poolt, kes kannatavad seljavalude käes.
Harjutuse tegemiseks tuleb heita selili, käed külgede kõrval. Seejärel
hinga sügavalt sisse ajades kõhtu punni ja seejärel hinga välja, tõmmates
kõhtu sisse nii palju, kui võimalik. Hoia hinge kinni seejärel mõne sekundi
jooksul ning korda harjutust.
.png)
ليست هناك تعليقات