11 nippi, mis aitavad muuta ainevahetust kiiremaks

foto : unsplash / Nathaniel Vala ...

foto : unsplash / Nathaniel Vala

 

 

Kiirem ainevahetus annab ka päevaks jõudu ja energiat juurde, muudab immuunsust tugevamaks ning aitab ülekaalust vabaneda.

Soovides kaalust alla saada, teevad paljud inimesed aga ühe suure vea: nad vähendavad korraga oma toiduportse, seega saab keha palju vähem kaloreid, kui varem. Selleks, et normaalselt funktsioneerida ja terveks jääda, vajab organism päevas 2000 kalorit, kui nüüd inimene hakkab üleöö sööma poole vähem ehk siis 1000 kalorit päevas, kannatab selle all ainevahetus. 

Keha lülitab ennast näljarežiimile, hakates vähem kaloreid põletama ning rohkem rasva ladustama "mustadeks päevadeks". 

Just selle tõttu ei langegi kaal nii ruttu, kui peaks selliste äärmuslike dieetidega ja miks kõik kaotatud kilod tulevad kohe tagasi normaalselt toituma hakates. Ainevahetuses aset leidnud muutuste tõttu läheb kõik rasvaks. 

Kui sa tahad aga energiat juurde saada, hoida oma tervist ja vabaneda ülekaalust, siis tuleb keskenduda oma ainevahetuse kiiremaks muutmisele enda näljutamise asemel. Kui keha hakkab rohkem kaloreid põletama, hakkab ka kaal langema ja ilma, et sa peaksid end näljutama.

 

Nipid, mis aitavad muuta ainevahetust kiiremaks

1. Ära maga liiga vähe

Unepuudus häirib nende hormoonide tööd, mille roll on reguleerida söögiisu ja see ongi sageli põhjuseks, miks kõht nii tihti tühjaks läheb ja miks tekivad sellised magusa ja soolase isud. 

 

 

2. Piira oma stressi ja ära muretse nii palju

Stressi tõttu hakkab keha tootma sellist hormooni nagu kortisool, mis soodustab rasvade ladustamist. Seega vähem stressi! 

3. Joo kohvi

Sest kohvi on looduslik rasvapõletaja.

4. Joo rohelist teed

Roheline tee aitab kaloreid põletada ning soodustab samuti kaalulangust.

5. Joo külma vett kogu päeva jooksul

Vee joomine aitab organismil mürkaineid ja toksiine väljutada.

6. Ära näljuta ennast

Kõik äärmuslikud dieedid ajavad su ainevahetuse tuksi ainult, lülitades keha näljarežiimi peale. 

 

 

7. Söö mitmekülgselt ja tervislikult

Ära söö liiga ühekülgselt.

8. Loogu nii palju, kui võimalik

Ka see, kui sa lähed trepist üles jalgsi liftiga sõitmise asemel, aitab kaloreid põletada. 

9. Söö vähem suhkrut

Magusa söömine (eriti hommikul) tekitab veelgi suurema isu magusa järele. See on nagu nõiaring, millest ei saagi välja. 

10. Tee sellist trenni, mis põletab rohkem kaloreid

Tänapäeval on selliseid treeninguid, mis võimaldavad kehal põletada lühikese ajaga rohkem kaloreid. 

11. Tee jõutreeningut

Lihased põletavad rohkem kaloreid ka puhkeajal.

 

Mida rohkem kaloreid su keha põletab, seda kiiremini kaal langema hakkab. Varu ainult kannatlikkust ja ära kiirusta. Üleöö sa oma liigsetest kilodest lahti ei saa.