Foto : unsplash / Emma Simpson Kui sa ei ole üldse spor...
|
|
Foto : unsplash / Emma Simpson |
Kui sa ei ole üldse spordiinimene ja mõtegi treenimisest ajab sind ahastusse, siis on märke, mis näitavad, et sul ei jää muud üle, kui panna dressid selga ja teha paar harjutust.
Meile meeldib muidugi niisama oleskleda aga inimene on juba kord nii loodud, et ta peab end liigutama juba oma tervise huvides. Füüsiliste harjutuste tegemine karastab vaimu ja keha, aidates hoida tervist ja lihaseid. Millised on aga märgid, mis viitavad sellele, et sa pead botased jalga panema?
Kasu, mida spordiga tegelemine tervisele toob, ei piirdu üksnes lihaste ja südame-veresoonkonna tervisega. Füüsiline aktiivsus stimuleerib ka vaimset tervist ja annab jõudu juurde.
Spordivarustuste tooja Asics viis läbi uuringutöö, et tõestada, milline on
kehalise aktiivsuse mõju tervisele. Oma uurimistöö raames jälgisid uurijad
50. osavõtjat, kes olid pärit 21 erinevast riigist. Osavõtjad jaotati kolme
kategooriasse. Esimesse gruppi kuulusid need, kellel oli harjumuseks teha
regulaarselt sporti, teise gruppi need, kes just olid alustanud spordi
tegemisega ja kolmandasse gruppi need, kelle eluviiside juurde ei kuulunud
kehaline aktiivsus.
Uurimistöö tõestas, et kui sportlane ei saa treeningut teha nädala aja jooksul, kannatab selle all tema heaolu tunne ning teda valdab väsimus, nagu poleks ta saanud magada terve nädala aja jooksul. Suurele väsimusele lisandus ka madalam enesehinnang (-20%), stressi taseme tõus ning energia vähenemine. Mõned inimesed kaebasid keskendumisvõime halvenemise ning pettumustunde üle. Niipea aga, kui inimene hakkas taas spordiga tegelema, kadusid kõik vaevused.
Seega, kui sa tunned, et kannatad stressi ja väsimuse käes, siis nüüd sa
tead, mida sa tegema pead.
.png)
.png)
Kommentaare ei ole