Kuidas lisakilodest hoiduda üleminekuajal

    Foto : unsplash / Eiliv-Sonas Aceron Menopausi näol on t...

 

 

Foto : unsplash / Eiliv-Sonas Aceron

Menopausi näol on tegemist üleminekueaga. Paljudel naistel on väga raske sellega leppida, eriti üleminekuajaga kaasnevate muutuste tõttu. Öised, higistamised, kuumahood, unehäired, hormonaalsed kõikumised on ilmselt need märgid, mis on kõige levinumad. Sageli kaasneb hormonaalse tasakaalutusega ka kaalutõus. 

Menopaus leiab aset siis, kui aasta jooksul pole menstruatsiooni olnud. Sellel ajal peaks hakkama juba rohkem mõtlema oma toitumise peale ning sellele, kui kvaliteetseid toiduaineid sa sööd ning mida see sinu kehale annab. Vaata, milliseid toiduaineid sa peaksid vältima.

 

Liiga küpsed puu- ja köögiviljad

Sellised puu- ja köögiviljad nagu banaanid, on küll tervislikud aga liiga küpsete banaanide glükeemiline indeks muutub liiga kõrgeks.

 

 

 

Üleküpsetatud liha

Üleküpsetatud lihal tekib keemiline reaktsioon suhkruga organismis ning ta hakkab vabastama selliseid ühendeid, mis kiirendavad vananemist. Eelista rohkem rasvast kala lihale.

 

Valmistoidud

Valmistoidud sisaldavad liiga suures koguses soola, mis on meie kõige esimene vaenlane ja teeb paksuks. 

 

Töödeldud toidud

Parem on eelistada looduslikke toiduaineid. Vali valge nisujahu asemel täisteratooteid.

 

Riis

Riis ei sisalda palju kiudaineid ja soodustab kõhukinnisust.

 

 

 

Suhkur

Väldi magusaid jooke, pagaritooteid, küpsiseid, kondiitritooteid jne.

 

Töödeldud jahu

Valgest jahust saia asemel vali täisterasai. Valge jahu soodustab kaalutõusu.

 

Kartul

Kartulid sisaldavad väga vähe kiudaineid ega aita seedimist parandada.

 

Vorstitooted

Sisaldavad liiga palju soola, peale menopausi peaks vorstitooteid sööma väga vähe.