Foto : unsplash / Alex Motoc See, mis takistab paljudel ...
|
|
Foto : unsplash / Alex Motoc |
See, mis takistab paljudel inimestel kaalu kaotada, on näksimine. Sest kui kõik inimesed on võimelised parandama oma toitumist, tegema trenni ja olema motiveeritud, siis kui ikka kõht läheb tühjaks ja suur söögiisu tuleb keset päeva peale, on väga raske selle vastu võidelda.
Paljud inimesed teavad, et söögiaegade vahel ei tohiks midagi süüa, see ei ole hea kehakaalu ega tervise seisukohalt, sest tavaliselt on sellised vahepalad kas liiga magusad või kalorirohked.
Aga selle vastu on üks lahendus ja selleks on tervislikud vahepalad.
Ilmselt oled sa juba tähele pannud sellist asja, et mõnikord läheb kõht tühjaks juba tund aega peale söömist, teinekord pead sa järgmise söögikorrani vastu ilma mingi probleemita. Mis seda seletab? Õige vastus on kiudained!
Meie toidus olevad kiudained tekitavadki täiskõhutunde palju pikemaks ajaks, muutes ainevahetust aeglasemaks. Tänu kiudainetele ei tekigi kiusatust näksimise järele. Ka valgurikkad toidud aitavad kõhtu kauem täis hoida.
Tervislikud toidud, mis aitavad sul järgmise söögikorrani vastu pidada
Mandlid
Mandlid sisaldavad rohkelt valku ja kiudaineid. Tänu mandlitele ei teki sul isu näksimise järele.
Puder
Puder sisaldab palju süsivesikuid, mis aitavad isu reguleerida.
Greipfruut
Greip sisaldab rohkelt vett, kiudaineid ning on kalorivaene.
Kurk
Kurk sisaldab ainult 13 kalorit 100 grammi kohta, lisaks sisaldab kurk palju vett ning aitab näljatunnet ära võtta.
Roheline salat
Söö enne igat söögikorda rohelist salatit, seejärel oota 20 minutit enne einetamist.
Lõhe
Lõhe sisaldab rohkelt omega-3 rasvhappeid, mis aitab hoida täiskõhutunnet kauem.
Ravimtaimetee
Paljud ravimtaimeteed parandavad seedimist ning on hea maitsega.
Õun
Õun on kalorivaene ja tekitab täiskõhutunde mitmeks tunniks.
Banaan
Banaan on ideaalne magustoidu või vahepalana, täites kõhu kauemaks ajaks.
Tofu
Vähestele meeldib tofu maitse aga tofu juust aitab hästi kõhtu täita.
Maguskartul
Sisaldab tärklis ning muudab ainevahetust aeglasemaks, mis tekitab kauemaks ajaks täiskõhutunde.
Munad
Munad sisaldavad palju valku ning vähe rasva.
Läätsed
Läätsed sisaldavad palju kiudaineid, vähe rasva ning kaloreid.
.png)
ليست هناك تعليقات