foto : unsplash / Tamanna Rumee C-vitamiin on hädavaja...
|
|
foto : unsplash / Tamanna Rumee |
C-vitamiin on hädavajalik organismi normaalseks funktsioneerimiseks. Keha ise ei tooda C-vitamiini, mida saab peamiselt vitamiinirikastest puu- ja köögiviljadest. C-vitamiinil on oluline roll immuunsüsteemi normaalse toimimise, kollageeni tootmise ning haavade paranemise juures. C-vitamiini vaegus avaldub läbi erinevate sümptomite.
- Pidev väsimus
- Anoreksia
- Liigestevalud
- Halb hingeõhk
- Igemete veritsused
- Närvilisus
- Naha kuivus
- Katkised ja tuhmid juuksed
- Kergesti tekkivad sinikad (hapramad veresooned)
Mis põhjustab C-vitamiini vaegust?
C-vitamiini vaeguse põhjuseks võib olla see, et inimese toidulaual ei ole piisavalt puu- ja köögivilju. C-vitamiini sisaldavad näiteks paprika, petersell, apelsin, mustsõstar ja sidrun.
Ent C-vitamiini vaegus võib olla põhjustatud ka stressist, sest stressi korral omastab organism C-vitamiini halvemini.
Mida võib põhjustada C-vitamiini vaegus?
C-vitamiin suurendab valgete vereliblede tootmist, aidates kehal võidelda viiruste vastu. C-vitamiini madal tase muudab immuunsust nõrgemaks ja võib põhjustada kergemat ja korduvat haigestumist külmetushaigustesse, eriti sügis-talvisel perioodil. Meil on vaja C-vitamiini raua tõhusamaks omastamiseks. C-vitamiini nappuse käes vaevlev inimene ei omasta nii hästi taimse päritoluga rauda ja selle tõttu võib tekkida probleeme rauavaegusaneemiaga, millega kaasneb väsimus, kahvatu jume, külmad jäsemed ning pearinglus. C-vitamiin aitab ka haavadel kiiremini paraneda, vitamiinipuudus aeglustab kollageeni tootmist ja selle tõttu paranevadki haavad aeglasemalt.
Keda ohustab kõige rohkem C-vitamiini vaegus?
Kõigepealt suitsetajad, kellel võib tekkida vitamiinivaegus, seejärel rasedad naised ja otse loomulikult kõik need, kes söövad liiga vähe puu- ja köögivilju.
.png)
.png)
ليست هناك تعليقات