Kaalukaotus: kui kõht keset päeva tühjaks läheb

  Foto : unsplash / Alex Motoc See, mis takistab paljudel in...

 

Foto : unsplash / Alex Motoc

See, mis takistab paljudel inimestel kaalu kaotada, on näksimine. Sest kui kõik inimesed on võimelised parandama oma toitumist, tegema trenni ja olema motiveeritud, siis kui ikka kõht läheb tühjaks ja suur söögiisu tuleb keset päeva peale, on väga raske selle vastu võidelda.

Paljud inimesed teavad, et söögiaegade vahel ei tohiks midagi süüa, see ei ole hea kehakaalu ega tervise seisukohalt, sest tavaliselt on sellised vahepalad kas liiga magusad või kalorirohked.

Aga selle vastu on üks lahendus ja selleks on tervislikud vahepalad.

Ilmselt oled sa juba tähele pannud sellist asja, et mõnikord läheb kõht tühjaks juba tund aega peale söömist, teinekord pead sa järgmise söögikorrani vastu ilma mingi probleemita. Mis seda seletab? Õige vastus on kiudained!

Meie toidus olevad kiudained tekitavadki täiskõhutunde palju pikemaks ajaks, muutes ainevahetust aeglasemaks. Tänu kiudainetele ei tekigi kiusatust näksimise järele. Ka valgurikkad toidud aitavad kõhtu kauem täis hoida.  

 

 

 

Tervislikud toidud, mis aitavad sul järgmise söögikorrani vastu pidada

 

Mandlid

Mandlid sisaldavad rohkelt valku ja kiudaineid. Tänu mandlitele ei teki sul isu näksimise järele.

 

Puder

Puder sisaldab palju süsivesikuid, mis aitavad isu reguleerida. 

 

Greipfruut

Greip sisaldab rohkelt vett, kiudaineid ning on kalorivaene.

 

Kurk

Kurk sisaldab ainult 13 kalorit 100 grammi kohta, lisaks sisaldab kurk palju vett ning aitab näljatunnet ära võtta.

 

Roheline salat

Söö enne igat söögikorda rohelist salatit, seejärel oota 20 minutit enne einetamist. 

 

Lõhe

Lõhe sisaldab rohkelt omega-3 rasvhappeid, mis aitab hoida täiskõhutunnet kauem.

 

Ravimtaimetee

Paljud ravimtaimeteed parandavad seedimist ning on hea maitsega. 

 

 

 

Õun

Õun on kalorivaene ja tekitab täiskõhutunde mitmeks tunniks.

 

Banaan

Banaan on ideaalne magustoidu või vahepalana, täites kõhu kauemaks ajaks.

 

Tofu

Vähestele meeldib tofu maitse aga tofu juust aitab hästi kõhtu täita.  

Maguskartul

Sisaldab tärklis ning muudab ainevahetust aeglasemaks, mis tekitab  kauemaks ajaks täiskõhutunde.

 

Munad

Munad sisaldavad palju valku ning vähe rasva.

 

Läätsed

Läätsed sisaldavad palju kiudaineid, vähe rasva ning kaloreid.