Foto : unsplash /Önder Örtel B12-vitamiini saab toidust ...
|
|
Foto : unsplash /Önder Örtel |
B12-vitamiini saab toidust ja peamiselt loomse päritoluga toidu kaudu. B12-vitamiin on väga vajalik närvisüsteemi normaalseks talitluseks. Hoolimata sellest selgub uuringute järgi, et vähemalt 10 - 30% üle 50-aastastest inimestest kannatab B12-vaeguse all. Selleks, et teada, kas ka sina oled nende seas, vaata millised märgid sellega kaasnevad.
B12-vitamiin on väga vajalik DNA jagunemiseks ning rakkude uuenemiseks. B12-vitamiini sünonüüm on kobalamiin, tegemist on veeslahustuva vitamiiniga, mis osaleb neurotransmitterite sünteesis.
Nagu öeldud, saab B12-vitamiini peamiselt loomse päritoluga toitudest: liha, kala, mereannid, munad ja piimatooted. Kõige rohkem ohustabki B12-vitamiini puudus eelkõige taimetoitlasi.
Inimesed, kes ei tarbi lihatooteid (ei liha, kala, vorstitooteid, mune, piima, juustu, jogurtit ega teisi piimatooteid) riskivad B12-vitamiini puudujäägiga, mis võib põhjustada aneemiat.
B12-vitamiin on aga väga vajalik punaste vereliblede moodustamiseks, mis aitavad transportida hapnikku.
B12-vitamiini imendumist takistab ka alkoholi tarvitamine, suitsetamine, liigne kohvi tarbimine, rasestumisvastaste tablettide võtmine.
Millised märgid viitavad B12-vitamiini vaegusele?
- Väsimus
- Hingeldamine
- Pearinglus
- Südamekloppimine
- Kõhukinnisus
- Mälulüngad
- Ärrituvus
- Nõrkus
- Isutus
- Tasakaalu probleemid
-
Kipitus kätes ja jalgades
.png)
.png)
ليست هناك تعليقات