11 soovitust, mis aitavad sul keha vormida

  Foto : unsplash / Olivia Bauso Kõik teavad seda, et kaalu ...

 

Foto : unsplash / Olivia Bauso

Kõik teavad seda, et kaalu kaotamiseks ning oma keha vormimiseks on hädavajalik toituda mitmekülgseks ning tervislikult. Aga mitte ainult, tähtis on ka iga päev palju liikuda. Ja kui sa soovid, et sul oleksid ilusad puusad, siis pead sa tegema teatud harjutusi. 

 

Ära sõida liftiga, mine jalgsi trepist üles

Trepist jalgsi üles minemine aitab kaalu kaotada ning muudab puusad kauniks. 

 

Jälgi oma toitude glükeemilist indeksit

See aitab sul kiiremini kaalu kaotada ja eriti puusade piirkonnast, kuhu rasv ikka kõige esimesena kuhjub.

 

Tee kükke

Tee iga nädal vähemalt 2 - 3 seeriat, 20 kükki korraga. See aitab sul kiiresti puusade piirkonnast rasva kaotada ning boonuseks saad endale ilusad tuharalihased.

 

 

 

Söö rohkem puu- ja köögivilju, mis sisaldavad palju kiudaineid

Selleks, et kaotada rasva puusadelt, tuleb süüa iga päev rohkem puu- ja köögivilju, mis on kiudainete rikkad ning aitavad parandada seedimist.

 

Plank-asend

Tegemist on väga hea harjutusega, mis aitab sul parandada oma hoiakut ning saada kiire ajaga häid tulemusi. Katsu hoida iga päev paari minuti jooksul plankasendit. 

 

Joo vett enne iga söögikorda

Kas oled teadlik sellest, et vee joomine enne söömist alandab söögiisu? Kui sa jood suure klaasitäie vett pool tundi enne söömist, sööd sa vähem ning kaotad kiiremini kaalu.

 

Jookse ja kõnni jala

Tähtis on palju liikuda. Iga päev ja regulaarselt. Kõik see aitab sul kaalu kaotada.

 

  Jalgade massaaž

Säärte ja puusade masseerimine parandab vereringet ning aitab vabaneda tselluliidist.

 

Hüppenöör

Hüppenööriga hüppamine põletab ruttu kaloreid. Hüppa 2 - 3 korda nädalas 45 minutit korraga vabas rütmis selleks, et kiireid tulemusi saada.

 

Söö vastavalt oma vajadustele

Tähtis on, et sa sööksid vastavalt oma vajadustele. Kui sa teed füüsilist tööd, siis söö rohkem kaloreid. Kui sa aga liigud vähe, siis söö rohkem kalorivaeseid toite.

 

Piira rasvase toidu tarbimist

Selleks, et puusade piirkonnast rasva kaotada, tuleb piirata rasvase toidu söömist, mille alla kuuluvad punane liha, piima- ja vorstitooted.