Põhjused, miks tuleks peale 50ndaid eluaastaid süüa rohkem arbuusi

foto : unsplash / Floh Maier    Arbuus maitseb ilmselt kõigi...

foto : unsplash / Floh Maier

 

 Arbuus maitseb ilmselt kõigile. Süüa võib aga mahlast arbuusi nii palju, kui süda soovib, sest ta on üsna kalorivaene ja lisaks tervisele väga kasulik.

Arbuus sisaldab rohkelt vett

Arbuus sisaldab ligi 90% vett, seega suvel on eriti hea palavate ilmadega just arbuusi süüa. 

Arbuus on kalorivaene

Arbuus sisaldab vähe suhkrut (8 g puuviljasuhkrut 100 grammi kohta) ja ei tee paksuks. Lisaks täidab arbuus hästi aga kõhtu.

Arbuus hoiab eesnäärmevähi eest

Nimelt sisaldab arbuus lükopeeni, mis annab talle omase punase värvi ja mida leidub samuti tomatis ning punastes marjades. Erinevad uuringud on näidanud, et see antioksüdant võib alandada vähiriski, eriti  kaitseb arbuusi söömine eesnäärmevähi eest. Ühe teadusliku uuringutöö järgi, mille tulemused avaldati väljaandes New England Journal of Medecine, selgus, et lükopeeni sisaldavate toitude söömine alandab 84% võrra eesnäärme vähi riski. Samuti aitab arbuusi söömine ennetada ka kopsu-, jämesoole- ja emakavähi teket. 

 

Arbuus aitab vererõhku alandada

Arbuus sisaldab rikkalikult aminohapet tsitrulliini, millel on suur roll südame-veresoonkonna tervise juures. Uuringute järgi, mille tulemused avaldati väljaandes National Library of Medecine 2018. aastal selgus, et tsitrulliin aitab alandada kõrget vererõhku lõõgastades veresooni ning parandades verevarustust. 

Arbuus aitab erektsiooniprobleemide korral

Arbuus on looduslik Viagra tänu tsitrulliinile, mida viljas leidub. Teaduslike uuringute järgi on arbuusil sama toime, kui Viagral. Seega aitab arbuusi söömine erektsioonihäirete korral. Ainult, et selleks, et arbuusist kasu saada, tuleks juua päevas ära vähemalt 1,5 liitrit arbuusimahla. 

Arbuus aitab vanusega kaasnevate nägemisprobleemide vastu

Nimelt sisaldab arbuus rohkelt beetakaroteeni. Beetakaroteen, mis muutub kehas A-vitamiiniks, kaitseb kollatähni kärbumise ehk uduse nägemise eest. A-vitamiin on aga kasulik nii nahale, kui juustele, stimuleerides kollageeni ja elastiini tootmist. 

Arbuus kaitseb südant

Arbuus sisaldab lükopeeni, karotenoide ja luteiini, tegemist on antioksüdantidega, mis tugevdavad immuunsüsteemi ning ennetavad südame-veresoonkonna haiguseid. Antioksüdandid aitavad võidelda vabade radikaalidega.