E nne selgitamist, mis on üldse prebiootikumid, seletame lahti, mis on probiootikumid. Probiootikumid on "head...
Enne selgitamist, mis on üldse prebiootikumid, seletame lahti, mis on
probiootikumid.
Probiootikumid on "head" bakterid, mis aitavad seedesüsteemi hoida hea tervise juures kontrollides kahjulike bakterite kasvu. Prebiootikumid on organismis mitteseeduvad süsivesikud, mis jõuavad soolestikku tervena ja mis on heade bakterite (nagu bifidobakterite) toiduks. Bifidobakterid on suutelised seeläbi oma funktsiooni täitma ja hoiavad alal tervet seedesüsteemi.
Milline on prebiootikumide kasu?
Nii nagu probiootikumid, tegutsevad ka prebiootikumid seedekulgla heaks.
Probiootikumid on "head" bakterid, mis aitavad seedesüsteemi hoida hea tervise juures kontrollides kahjulike bakterite kasvu. Prebiootikumid on organismis mitteseeduvad süsivesikud, mis jõuavad soolestikku tervena ja mis on heade bakterite (nagu bifidobakterite) toiduks. Bifidobakterid on suutelised seeläbi oma funktsiooni täitma ja hoiavad alal tervet seedesüsteemi.
Milline on prebiootikumide kasu?
Nii nagu probiootikumid, tegutsevad ka prebiootikumid seedekulgla heaks.
Prebiootikumid on:
- põletikuvastase toimega
- parandavad seedimist
- tugevdavad immuunsussüsteemi
- tagavad organismile parema mineraalide imendumise
- tuju reguleerijad
- kaalu ja isu reguleerijad
Prebiootikumid aitavad ka luude tugevdamisele kaasa, sest nad aitavad organismil paremini omastada selliseid mineraale nagu kaltsium, magneesium ja raud.
Looduslikud prebiootikumide allikad:
küüslauk
sibulad
sigurijuur
võilillelehed
maapirn
banaanid
tatar
õunad
läätsed
oad
tomatid
sparglid
linaseemned
marjad
kikerherned
porrulauk
täisteraviljad
emapiim
Hoiatus: Enamik probiootikumide/prebiootikumide baasil olevaid toidulisandeid on täiesti kasutud, sest neis leiduvad head bakterid surevad enne soolestikku jõudmist
Küüslauk
Küüslauk on looduslik ravim. Küüslauk teeb verd vedelamaks, parandab seedimist ja omab vähivastast, põletikuvastast, antioksüdantset, antiseptilist ja seenevastalist toimet, ida võib kasutada loodusliku antibiootikumina väiksemate terviseprobleemide korral.
Sibulad
Sibulad sisaldavad rikkalikult prebiootikume ja on väga head kolesterooli ja vereringe reguleerijad. Sibulatel on samuti põletikuvastane ja viirusevastane toime. Samuti sisaldavad sibulad palju antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalide vastu.
Sigurijuur
Sigurijuur sisaldab palju antioksüdante ja soodustab sapi eritumist. Sigurijuur on väga tugev prebiootikumiline aine.
Seda eriti tänu suurele kogusele inuliinile, mida tema sigurijuure kiududes leidub. Inuliin toidab seedebaktereid samal ajal lahendades kõhukinnisuse probleeme.
Sigurijuur aitab samuti reguleerida suhkru taset veres ja aitab kaasa kaalu reguleerimisele.
Võilillelehed
Võilillelehed on soolestikule kasulikud toites probiootilisi baktereid. Võilillelehed sisaldavad palju inuliini, mis aitab kaasa seedesüsteemi tasakaalule ja aitab võidelda kõhukinnisuse vastu.
Võilillelehed on tuntud oma diureetilise ja põletikuvastase toime poolest.
Kikerherned
Kikerherned on kindlasti kõige rohkem prebiootikume sisalduvad toiduained. Tema toime bifidobakterite kasvule (heade bakterite) on teaduslikult tõestatud.
Kikerherned sisaldavad palju kaaliumi ja aitavad tugevdada immuunsussüsteemi.
Banaanid
Mõõdukas koguses on banaanid tervisele kasulikud. Banaanid sisaldavad palju mangaani, magneesiumi, kaaliumi ja vaske. Banaan sisaldab palju häid toiteaineid ja tema kasulikkus organismile sõltub tema küpsusest.
Banaani fruktooligosahhariide seedesüsteem ei omanda, seega suunduvad nad puutumatutena soolefloora tasemele, kus organism nad seedib ja kus nad soodustavad bifidobakterite tootmist.
Tatar
Tatar on kiudainerikas tera, mis tõstab heade bakterite kasvu, aitab paremini reguleerida veresuhkru taset veres ja mõned uuringud näitavad, et tatral on vähivastane toime.
.png)
Kommentaare ei ole