Jaapanlaste nipid, mis aitavad kauem ja tervislikumalt elada

foto : unsplash / Lucas Calloch

Okinawa saare elanike seas on palju 100-aastaseid, kes elavad väga õnnelikku elu. Vaata, millised on nende saladused.

Aedvilju iga toidu kõrvale

Söö kolm korda päevas marju ja puuvilju, rohelist salatit, tooreid köögivilju, õhtusöögiks ja lõunasöögiks hautatud ja keedetud aedvilju.

Kasuta maitsetaimi soola asemel

Selleks, et tunda toidu õiget maitset, ära lisa liiga palju soola ega suhkrut. Selle asemel kasuta erinevaid vürtse ja maitsetaimi.

Vetikad, tofu ja konjakijuur

Vetikad sisaldavad joodi, mis parandab kilpnäärme tööd ja on vajalik organismi normaalseks funktsioneerimiseks.

Söö väikese taldriku pealt

Ära pane suurt potti laua peale ja õpi vähem sööma.

Lõpeta suitsetamine ja alkoholi tarbimine

Alkoholi tarbi ainult pidupäevade tähistamiseks ja suitsetamisest tuleks üldse loobuda.

Üks jalg teise ette

Käi rohkem jalgsi, liigu, ole aktiivne, tee sporti. Tee iga päev 10 000 sammu.

Jooga, qui gong ja tai-chi

Kehaline aktiivsus toob hingerahu tagasi

{ads}