foto : unsplash / Nature Zen Kõigepealt olgu öeldud, et kõ...
|
|
foto : unsplash / Nature Zen |
Kõigepealt olgu öeldud, et kõige tähtsam on tunda end hästi just sellisena nagu sa oled ja mitte lasta teistel öelda, kui palju sa pead kaaluma.
Maailmas on väga palju erinevaid dieete. Täna räägime lähemalt banaanidieedist, mille töötas välja jaapani apteeker Sumiko Watanabe. Algselt oli see mõeldud ainult tema abikaasale, kellel olid tõsised kaaluprobleemid. Ehkki tegemist on banaanidieediga, ei tähenda see sugugi seda, et süüa tohib ainult banaane. Näiteks hommikul söö ainult banaane, nii palju kui isu on. Banaanid täidavad hästi kõhtu. Lõunaks ja õhtuks söö aga midagi tervislikku. Seega hommikupoolikul tuleb süüa ainult banaane ja ei midagi muud. Banaane võid sa süüa nii toorelt, kui kuumtöödeldult, nii nagu soovi on. Ainult ära lisa rasvainet ega suhkrut. Kogu päeva jooksul pead sa aga jooma toatemperatuuril või soojemat vett. Peale kella 8 õhtul ei tohi enam süüa, tuleb oma seedesüsteemile puhkust anda. Lõuna ja õhtusöök võiks olla võimalikult mitmekesine, süüa tohib aga täpselt nii palju, kuni kõht on täis.
Sageli on nii, et me tarbime just päeva esimesel poolel liiga palju kaloreid, näiteks hommikusöögiks. Banaanid aitavad aga päevast kaloritehulka vähendada ning kaal hakkabki langema. Kuna banaanid sisaldavad palju tärklist, siis tekitavad nad täiskõhutunde ning aitavad kauem vastu pidada. Harva suudab aga keegi süüa 5 banaani korraga ära.
Banaanidieet kestab keskmiselt 5 - 12 päeva.
Dieedi ajal võib süüa :
Aedvilju
Linnuliha
Kala
Mune
Tofu juustu
Kaunvilju
Täisteravilju
Aurutatud köögivilju
Eelistada rasvata küpsetamist
Juua vett ja taimeteed
Vältida tuleb:
Punast liha
Vorstitooteid
Rafineeritud teravilju
Valgest nisujahust tooteid
Piimatooteid
Kastmeid
Suhkrut ja maiustusi
Kooke, saiakesi, küpsiseid, pirukaid
Töödeldud toidud
Valmistoidud
Kiirtoidud
Või, koor ja rasvained
Karastusjoogid, poes müügil olevad puuviljamahlad
Alkohol
Sool
1 päeva menüü
Hommikupoolikul: banaane nii palju, kui soovi on. Toatemperatuuril vett
Lõunaks: grillkanasalat, tomat, sparglit, kinoa. Kastmeks sojajogurtit, sidrunimahla. Puuvilju.
Vahepeala: pähkleid, puuvilju
Õhtuks: kalafilee köögiviljadega, tomatit, paprikat. Pruuni riisi. Sojajogurt.
Banaanidieet on kasulik:
- banaanid sisaldavad rohkelt kiudaineid, B vitamiini ja kaaliumit
- hoiab ära näksimise eest
- hoiab kõhtu kauem täis
- toitainepuudust ei teki
- sobib igasuguse eluviisiga
- aitab kaalust alla saada
- kerge läbi viia
- sobib igale rahakotile
Seega see dieet ei ole liiga üksluine ja kalorivaene. Lõuna- ja õhtusöök
peavad olema tasakaalukad ja tervislikud, söömine tuleks lõpetada kohe, kui
tunned, et kõht on täis ja see tähendab, et sa pead õppima oma keha kuulama.
Ja see, et hommikusöök koosneb ainult banaanidest, ei pane su tervist ohtu,
kui lõuna- ja õhtusöögiks süüa täisväärtuslikku ja mitmekülgset toitu.
.png)
.png)
ليست هناك تعليقات