Lihtsad nipid, mis aitavad ärevust vähendada

Foto : unsplash/ Leon Biss    Ärevust ja stressi tekitavaid ...

Foto : unsplash/ Leon Biss

 

 Ärevust ja stressi tekitavaid situatsioone võib tulla tihti ette igapäevases elus. Erinevad maailmas aset leidvad sündmused mõjutavad meie vaimset tervist ja heaolu. Ärevus ja paanikahood puudutavad tegelikult palju rohkem inimesi, kui me seda arvatagi võime. Mida sellisel puhul ette võtta? 

1. Söö tervislikult ja tasakaalukalt

Söö rohkem puu- ja köögivilju, mis aitavad parandada ainevahetust. Loobu magusa ja rasvase toidu söömisest, mis tekitavad väsimust ning võtavad jõudu ära. 

 

 

2. Proovi vahelduvat hingamist

Joogas ja meditatsioonis kasutatakse tihti vahelduva hingamise tehnikat, mis aitab lõdvestuda ning maha rahuneda. Tegemist on lihtsa meetodiga, mis aitab leida tagasi harmooniat.

3. Eemaldu sotsiaalmeediast

Virtuaalne elu võib olla stressi allikaks. Kõik see, mida me näeme ja millest me loeme mõjutab meid otseselt või kaudselt. Ka teleekraanilt nähtu ei kao kuhugi meie mälust ja jääb alateadvusse veel aastateks kummitama. Vali paremini millega sa oma vaba aega sisustada ja hoia rohkem oma vaimset tervist.

 

 

4. Pea päevikut

Võta igal hommikul natuke aega ja kirjuta kohvi juues üles kõik oma mõtted ja soovid, see aitab sul oma peas korda luua. Lisaks sellele on hea kirjutada ka üles iga päev 10 asja, mille eest sa oled oma elus tänulik. See aitab su alateadvusel näha seda, mis su elus hästi on.

5. Ära ole iseenese ja teiste suhtes liiga kriitiline

Ära ütle endale, et sul on häbi selle ja teise asja pärast, mida sa tegid. Ära vaata ennast liiga kriitiliselt peeglist. Ära tee ennast maha. Ära näe ka teistes ainult halba. Ära otsi probleeme sealt, kus neid ei ole. Õpi nägema seda, mis on hästi, tunne rõõmu teiste rõõmudest ja ära oota ainult, et nad sulle oma õnnetustest ja probleemidest räägiksid. Ära toida oma energiat maailma häda, valu ja viletsusega, hakka iga päev ootama häid uudiseid.