Kuidas põletada rohkem kaloreid ilma voodist tõusmata?

Foto : unsplash / bruce mars   Siin on sulle mõned soovituse...

Foto : unsplash / bruce mars

 

Siin on sulle mõned soovitused, kuidas põletada rohkem kaloreid ilma voodist tõusmata. Sest olgem ausad, ajapuuduse tõttu ei leia me tihti aega, et sporti teha. Nüüd, kus sul enam vabandusi pole vaja otsida, vaata, kuidas põletada rohkem kaloreid voodis trenni tehes. 

Neid harjutusi võid sa teha ükskõik millises riietuses: öösärgis, pidžaamas - nii nagu soovi on. Enne, kui sa oma päevaga alustad või õhtul magama heites, tee voodis mõned harjutused. See, millal sa harjutusi teed, sõltub ainult sinust endast.  

Jala tõsted külje peal olles

Lama külje peal, soorita jala tõsteid aeglaselt, alguses ühe külje peal 15 korda, siis teise külje peal. 

 

Kõhulihaste harjutus

Selili olles, käed kukla taga, pingutades kõhulihaseid, tõsta ülakeha maast üles. 

 

 

Kätekõverdused

Heida kõhuli, toeta käed patjadele ja tee kätekõverdusi.

 

Kogu keha harjutused

Heida selili, käed kukla taga, jalad 45° nurga alt. Vii seejärel kordamööda vastas küünarnukk ja põlv kokku kõhulihaseid pingutades.

Tuharad trimmi

Ole selili, jalad põlvest kõverdatud ning soorita puusatõsteid.