Maks on organismi elutähtis organ, mis asub paremal pool kõhuõõnes. Tegemist on organismi kõige suurema näärmega. Maksa peamine ülesan...
Maks on organismi elutähtis organ, mis asub paremal pool kõhuõõnes. Tegemist on organismi kõige suurema näärmega. Maksa peamine ülesanne on filtreerida ja puhastada verd (2 liitrit minutis), aidates seega organismil puhastuda ning kaitstes teda kahjulike mõjude eest. Samuti toodab maks seedeprotsessi jaoks vajalikke ensüüme ja sappi. Samuti on maksa tööks kolesteroolitaseme eest hoolitsemine. Maks on energia varasalv ning immuunsüsteemi toetaja. Maks on ka vitamiinide varasalv, kuhu on ladustatud kõik organismile vajalikud vitamiinid ja mineraalid.
Hiina meditsiini järgi on maks see koht, kus on tallel sellised emotsioonid nagu viha, kadedus, pettumus, ärritumine jne.
Meie tänapäevases ühiskonnas on maksahaiguste arv suurenenud. Inimesed on hakanud vähem liikuma, tarbitakse rohkelt keemilise koostisega ravimeid, toitutakse ebatervislikult süües liiga rasvarikkaid, soolaseid või siis magusaid toite. Samuti kahjustab maksa alkoholi tarbimine. Kahjulikud on ka kõik kemikaalid ja saastatud õhk.
Väsinud maksa puhul ei suuda maks oma tööd korralikult teha ja seega nõrgeneb ka immuunsus. Maks ei suuda enam mürkaineid kehast väljutada, seega kantakse toksiinid verega mööda organismi laiali.
Millised sümptomid viitavad sellele, et maksa töö on häiritud?
• Naha probleemid, akne, sügelev nahk, pigmendilaigud
• Kõhulahtisus, kõhukinnisus, valud alakehas, puhitused, gaasid
• Seletamatu kaalutõus
• Krooniline väsimus
• Suur janu
• Peavalud, migreen
• Raskused rasvase toidu seedimisel
• Kurnatus, krooniline väsimus
• Hormonaalne tasakaalutus
• Lihasvalud ja kroonilised liigesevalud
• Tujumuutused, vihastumine ja ärrituvus
• Halb hingeõhk
• Depressioon ja ärevushäired
• Madal immuunsus ja sellest lähtuvalt sagedased külmetushaigused
• Sapikivid
• Neerukivid
• Unehäired
• Keskendumisraskused
Kuidas parandada maksa tervist?
Maksa eest hoolitsemiseks tuleb valida tervislikum ja tasakaalukam eluviis.
- Söö tervislikult. Rohkem seemneid, pähkleid, tervislikke rasvhappeid ja taimseid valke
- Väldi töödeldud ja geneetiliselt muundatud toidu. Eelista mahetoitu.
- Söö väävlirikkaid toite, mis tagavad tervise. Brüsseli kapsas, rooskapsas, lehtkapsas, küüslauk, murulauk, karulauk, sibulad, spargel, brokoli ja kanamunad.
- Väldi suhkrut.
- Söö rohkem kiudaineid. Vähemalt 35g päevas - kiudaineid sisaldavad linaseemned, chia seemned, Brüsseli kapsas, brokoli, avokaado
- Söö rohelisi köögivilju nende rikkaliku C ja B, magneesiumi ja folaadisisalduse pärast.
- Tarbi tervislikke rasvhappeid, nagu avokaado ja külmpressi kookosõli.
- Joo palju vett kogu päeva jooksul.
Lisaks sellele on ka taimi, mis aitavad maksal puhastuda ja terveneda
Maarjaohakas
Maarjaohakas on maksa tervendava toimega ravimtaim. Ta sisaldab sellist bioloogiliselt aktiivset ainet nagu silimariin, millel on antioksüdantne, põletikku alandav ja viirusevastane toime.
Artišokk
Artišokk on korvõieliste perekonda kuuluv taim, mida soovitatakse ülekoormatud maksa puhul.
Artišokk ergutab sapi tootmist, parandades samal ajal maksa funktsioone. Lisaks sellele sisaldab
artišokk rohkesti kiudaineid, soodustades seedetööd ja aidates organismis leiduvate toksiinide väljutamist.
Maksa puhastamiseks keeda või auruta artišokk, maitsesta himaalaja roosa soola ja küüslauguga.
Kurkum
Kurkum on vürts, mis aitab alandada põletikku. Tema bioloogiliselt aktiivne ühend on kurkumiin, mida ta sisaldab ja mille on tervisele väga kasulik toime. Kurkum aitab ennetada maksa kahjustusi, soodustades maksarakkude taastumist tänu oma antioksüdantsele ja põletikuvastasele toimele. Seega maitseta oma toitu rohkelt kurkumiga või siis joo hommikul tühjale kõhule leige veega segatud kurkumit.
.png)
ليست هناك تعليقات