13-päevane dieet, mis lubab häid tulemusi vähese ajaga

Foto : unsplash / Diana Polekhina   Tegemist on dieediga, mi...

Foto : unsplash / Diana Polekhina

 

Tegemist on dieediga, mis lubab 13-päeva jooksul 5 - 10 kilo kaalulangust. 

Kõigepealt pead sa arvesse võtma seda, et nii kiire kaalulanguse korral võivad kõik kaotatud kilod ruttu tagasi tulla ja teiseks, kui sa oled otsustanud selle dieedi läbi teha, siis kindlasti kuula oma keha, see tähendab, kui sa tunned ennast halvasti, siis lõpeta kohe! 

13-päevane dieet ise on üsna lihtne: päevane kaloritekogus jääb 500 kilokalori piiresse kahe esimese nädala jooksul. On toiduaineid, mis on keelatud, nii nagu suhkur, alkohol, oliiviõli ja nätsud! 

Toitumiskava ise on lihtne:

1. päev : hommikusöögiks kohv. Lõunaks keedetud muna, 200 grammi keedetud spinateid ja tomat. Õhtusöögiks 100 g veiseliha ja rohelist salatit

2. päev : hommikul kohv, lõunaks 150 g sinki ja lahja jogurt; õhtuks 100 g veiseliha, rohelist salatit ja puuvili.

 

 

3. päev : hommikul kohv ja viil sepikut; lõunaks 2 keedetud muna, singiviil, spinatit ja tomat; õhtuks keedetud seller, tomat ja puuvili

4. päev : hommikul kohv ja saiaviil; lõunaks lahja jogurt ja 200 ml apelsinimahla, õhtuks keedetud muna, porgand ja 100 ml kohupiima

5. päev : hommikuks kohv ja saiaviil; lõunaks 150 g lõhet; õhtuks 100 g veiseliha ja rohelist salatit

6. päev : hommikuks kohv ja saiaviil; lõunaks keedetud muna ja porgand; õhtuks 150 g kanafileed ja rohelist salatit

7. päev : hommikuks kohv; lõunaks ainult vett; õhtul 200 g lambaliha ja üks õun.

8. päev : hommikuks kohv, lõunaks 2 keedetud muna, 1 tomat ja 200 grammi keedetud spinatit; õhtuks 200 g veiseliga ja rohelist salatit

9. päev : hommikuks kohv; lõunaks lahja jogurt ja singiviil; õhtuks 200 g veiseliha ja rohelist salatit

 

 

10. päev : hommikuks kohv ja saiaviil; lõunaks 2 keedetud muna, 1 singiviil ja rohelist salatit; õhtuks keedetud sellerit, tomat ja puuvili

11. päev : hommikuks kohv ja saiaviil; lõunaks lahja jogurt ja 200 ml apelsinimahla; õhtuks keedetud muna, 1 porgand ja 200 ml kohupiima

12. päev : hommikuks porgand; lõunaks 200 g lõhet 1 tl võiga; õhtuks 200 g veiseliha ja rohelist salatit

13. päev : hommikuks kohv ja saiaviil; lõunaks 2 keedetud muna ja porgand; õhtuks 250 g kanafileed ja rohelist salatit. 

Ja kindlasti enne dieediga alustamist pidada nõu oma arstiga, sest kindlasti tuleb arvestad ka oma vanuse, kehamassi, söömiseelistuste ning tervisliku seisundiga!