Kuidas pühade ajal kaalutõusu vältida

Foto : unsplash / Dilyara Garifullina    Pühad ei ole enam k...

Foto : unsplash / Dilyara Garifullina

 

 Pühad ei ole enam kaugel ja selleks, et mitte 10 kilo juurde võtta, hakka aegsalt selleks perioodiks valmistuma.

Juba varsti hakkavad ahjus särisema jõuluvorstid ja küpsema seapraad, mida serveeritakse hapukapsaga. Lauad on paljudes kodused pühade ajal lookas ja kõhud täis. Jõulud on ju ainult kord aastas.

 

Kuidas siis vältida pühade ajal kaalutõusu? 

 

Pühade eelsel ajal söö kergemat toitu

Nii võid sa pühade ajal rohkem süüa ilma, et see su kehakaalule suuremat kahju teeks.  

 

Ära unusta vett juua

Vesi on tervisele väga kasulik. Täiskasvanud inimene peaks jooma vähemalt 1,5l - 2l vett päevas. See aitab kehal mürkainetest vabaneda ja parandab ainevahetust. 

 

Liigu palju

Ja tee sporti enne pühi. Katsu liikuda iga päev vähemalt pool tundi.  

 

 

Pühade ajal söö midagi kerget hommikuks ja lõunaks

See ei tähenda, et sa peaksid end näljutama, lihtsalt söö tervislikumalt. 

Pühade ajal ära unusta samuti liikuda ja ära unusta ennast teleka ette

Sunni end liikuma, tee trenni või võimle, see aktiveerib ainevahetust.

Ära söö liiga ruttu

Söö aeglaselt, sest aju saadab alles 20 minutit peale söömise algust signaali, et kõht on täis. Mida aeglasemalt sa sööd, seda vähem sa sööd. 

 

Peolauas ära söö liiga palju

Jah, jõulude ajal võib ju midagi head süüa. Aga see ei tähenda sugugi, et sa pead liiga palju sööma.