Foto : unsplash /Eiliv-Sonas Aceron ...
|
|
Foto : unsplash /Eiliv-Sonas Aceron |
Jaapani apteekri Suliko Watanabe sõnul on võimalik tänu banaanidieedile kaotada kokku lausa 16kg.
Banaanidieet ise on aga väga lihtne. Hommikuks söö banaane (ikka nii, et kõht on täis ). Selleks, et ainevahetust stimuleerida, joo seejärel klaasitäis sooja vett. Kui mõne aja pärast peaks kõht tühjaks minema, siis söö veel banaane.
Ülejäänud päeva jooksul võid sa juua ükskõik mida, tähtis, et su jook ei sisaldaks liiga palju kaloreid. Peale õhtusööki ära söö enam midagi ja ära võta magustoitu.
Hommikul söö ainult küpseid banaane aga kui sul läheb poole tunni pärast kõht tühjaks, siis söö riisi, kaerahelbeid või täisteravilju. Väldi rasvast ja magusat.
Banaanidieet aitab keha rasvamassi vähendada. Banaanide ja jogurti regulaarne söömine soodustab kaalukaotust. Banaanid sisaldavad sellist ensüümi nagu lipaas, mis soodustab rasvade seedimist ning väljutamist. Banaanid sisaldavad ka tärklist ja see tekitab täiskõhutunnet.
Dieet ise on aga järgmine:
-
Hommikusöök peab koosnema üksnes banaanidest. Banaane võib süüa nii
palju, kui on isu.
- Lõuna ja õhtusöögiks võib süüa täiesti tavalist toitu
- Soovi korral võib võtta vahepeale pealelõunal, valida midagi tervislikku, mitte rasvast ega magusat
- Banaanidieet lubab 2 - 3kg kaalukaotust nädalas
- Selle dieediga ei tohiks toitainete vaegust tekkida
Enne lõunat ei tohi seega süüa mitte midagi muud peale banaanide. Hommikusöögi ajal on lubatud süüa banaane piiramatus koguses.
Seega banaanidieedi reeglid on järgmised:
- enne lõunat ei tohi süüa mitte midagi muud, ainult banaane
- banaane võib aga süüa kuumtöödeldult või toorelt, kindlasti ilma suhkru ega rasvaaineta
- väga tähtis on juua päeva jooksul toatemperatuuril olevat vett
- peale kella 20 õhtul süüa ei tohi
-
lõuna- ja õhtusöök on tavalised. Hea oleks, kui sa sööksid siiski
mitmekesiselt ja lõpetaksid söömise kohe, kui tunned, et kõht on
täis.
- punane liha
- vorstitooted
- rafineeritud teraviljad
- valge sai
- piimatooted
- kastmed ja soustid
- suhkur ja suhkrutooted
- saiakesed, kondiitritooted, küpsised
- töödeldud toidud
- valmistoidud
- kiirtoidud
- või, koor, rasvained
- karastusjoogid, poes müüdavad mahlad
- alkohol
- sool
Selle asemel vali parem järgmisi toiduaineid:
- köögiviljad
- puuviljad
- linnuliha
- kala
- mereannid
- munad
- tofu
- kaunviljad
- täisteraviljad
- täisterasai
- aurutamine
- rasvavaene toidu valmistamine
- vesi ja taimetee
Banaanidieedi ühe päeva menüü
Hommikusöök : banaane, toatemperatuuril vett
Lõunasöögiks: kanafilee tükke, tomateid, spargleid, kuinoa - valmistada salat. Kastmeks sojajogurt, sidrunimahla. Puuvili.
Vahepala: peotäis pähkleid. Puuvili.
Õhtusöök : kala köögiviljadega. Pruun riis. Sojajogurt. Kõrvitsapüreesupp.
Banaanidieet ei pane tervist ohtu, sest tegemist ei ole
monodieediga, mille ajal võib süüa ainult ühte toiduainet.
Lõuna- ja õhtusöök on tasakaalus ja lisaks õpetab see dieet
paremini oma keha kuulata ja lõpetada söömine kohe, kui kõht on
täis.
.png)
ليست هناك تعليقات