Foto : unsplash / Bermix Studio Sügisesel perioodil aitab ...
|
|
Foto : unsplash / Bermix Studio |
Sügisesel perioodil aitab C-vitamiin vastu panna kõikidele sügis-talvistele külmetushaigustele.
Ilmselt tead sa juba, kui vajalik on C-vitamiin organismi hea funktsioneerimise juures. Sellest vitamiinist oleneb nii palju, et kui sul on C-vitamiini vaegus, siis võib sul ette tulla tujulangust, probleeme luude- ning nahaga.
Kahjuks ei suuda keha ise C-vitamiini toota. Ja juba sellepärast on väga tähtis süüa palju vitamiinirikkaid toite, mis aitavad vaegust ära hoida.
Jah, sa oled palju kuulnud juba sellest, kui kasulik on C-vitamiin aga kas sa tead, mille pärast seda ikka ja jälle üle korratakse? Esiteks sellepärast, et tänu C-vitamiinile toodab keha kollageeni, mis on oluline tugevate luude ning kõhrede normaalseks talitluseks. C-vitamiin on vajalik ka naha jaoks, tagades sulle ilusa ja noorusliku naha. Ning samuti tugevdab C-vitamiin organismi imuunsüsteemi ning tõstab seega keha vastupanuvõimet haigustele.
Seega ära unusta C-vitamiini võtta vähemalt 110 mg päevas!
Millised toidud sisaldavad kõige rohkem C-vitamiini?
Kiivi
Ilmselt tunned sa kohe end paremini ja reipamalt, kui oled ühe kiivi ära söönud. Kiivist saad sa 90 mg vajalikku C-vitamiini.
Guajaav
Organismile väga kasulik. 100 grammi guajaavi sisaldab 220 mg C vitamiini ning rohkelt kiudaineid.
Papaia
Pool papaiat sisaldab 94 mg C-vitamiini.
Mustsõstrad
100 grammi mustsõstraid sisaldab 180 mg C -vitamiini.
Litši
Litšid sisaldavad 100 grammi kohta 72 mg C-vitamiini.
Rohelised ja kollased paprikad
100 grammi rohelisi või kollaseid paprikaid sisaldab 120 mg C-vitamiini.
Toores punane paprika
Sisaldab 120 mg C vitamiini.
Sidrunikoored
Üsna üllatav aga sidrunikoored sisaldavad palju rohkem C-vitamiini, kui viljaliha. 100 grammis sidrunikoortes on 129 mg C-vitamiini.
Toores mädarõigas
Sisaldab 98 mg C-vitamiini.
Petersell
100 grammi peterselli sisaldab 177 mg C-vitamiini.
.png)
Kommentaare ei ole