B12-vitamiini vaegus - millised sümptomid sellele viitavad

  Foto : unsplash /Önder Örtel B12-vitamiini saab toidust ja...

 

Foto : unsplash /Önder Örtel

B12-vitamiini saab toidust ja peamiselt loomse päritoluga toidu kaudu. B12-vitamiin on väga vajalik närvisüsteemi normaalseks talitluseks. Hoolimata sellest selgub uuringute järgi, et vähemalt 10 - 30% üle 50-aastastest inimestest kannatab B12-vaeguse all. Selleks, et teada, kas ka sina oled nende seas, vaata millised märgid sellega kaasnevad. 

B12-vitamiin on väga vajalik DNA jagunemiseks ning rakkude uuenemiseks. B12-vitamiini sünonüüm on kobalamiin, tegemist on veeslahustuva vitamiiniga, mis osaleb neurotransmitterite sünteesis. 

Nagu öeldud, saab B12-vitamiini peamiselt loomse päritoluga toitudest: liha, kala, mereannid, munad ja piimatooted. Kõige rohkem ohustabki B12-vitamiini puudus eelkõige taimetoitlasi. 

Inimesed, kes ei tarbi lihatooteid (ei liha, kala, vorstitooteid, mune, piima, juustu, jogurtit ega teisi piimatooteid) riskivad B12-vitamiini puudujäägiga, mis võib põhjustada aneemiat. 

B12-vitamiin on aga väga vajalik punaste vereliblede moodustamiseks, mis aitavad transportida hapnikku.  

B12-vitamiini imendumist takistab ka alkoholi tarvitamine, suitsetamine, liigne kohvi tarbimine, rasestumisvastaste tablettide võtmine.

 

 

Millised märgid viitavad B12-vitamiini vaegusele? 

 

• Väsimus

• Hingeldamine

• Pearinglus

• Südamekloppimine

• Kõhukinnisus

• Mälulüngad

• Ärrituvus

• Nõrkus

• Isutus

• Tasakaalu probleemid

• Kipitus kätes ja jalgades