Nipp, mis aitab sul trenni ajal rohkem kaloreid põletada

Foto : unsplash / Tyler Nix    Selleks, et kaotada kaalu nin...

Foto : unsplash / Tyler Nix

 

 Selleks, et kaotada kaalu ning põletada rohkem kaloreid ja rasva, tuleb tegeleda oma toitumise ning spordiga. 

Tervisespetsialistid on selles suhtes kindlad: kaalu kaotamiseks on vaja toituda tervislikult ning tegeleda spordiga.

Värsked teaduslikud uuringud on näidanud aga, et on üks jook, mis aitab kaloreid põletada ning saavutada seega kiiremini soovitud tulemusi.

Tegemist on kohviga, mida mida me tarbime keskmiselt 6 kilo aastas ning millel on rasva põletav toime. 

Teadlaste sõnul tuleb kohvi juua energia saamiseks siis, kui kortisooli tase on kõige madalam. 

 

 

Mis puutub kohvi rasva põletavasse toimesse, siis avastasid Hispaanias asuva Grenade' Ülikooli teadlased, et kohvi joomine pool tundi enne treeningut paneb keha veelgi rohkem kaloreid põletama. Teadlaste sõnul põletab keha siis maksimaalselt kaloreid pingutuse ajal.

Selleks, et su keha põletaks maksimaalselt kaloreid, tuleb kohvi juua järgmistes kogustes: 3 mg kohvi = 1 kilo kehakaalust. Ehk siis 70. kilo kaaluv mees peaks jooma pool tundi enne treeningut 210 mg kohvi.

Kindlasti ei tohiks aga tarbida rohkem kohvi päevas, kui päevane kogus seda lubab ehk siis täiskasvanud inimeste puhul on see norm 400 mg kohvi päevas.

Kui sa tahad põletada rohkem kaloreid, siis soovitavad teadlased trenni teha pealelõunasel ajal. Ja ära unusta juua pool tundi enne trenni tassike kohvi.