Foto : unsplash / Vika Aleksandrova Natmani dieet on suure...
|
|
Foto : unsplash / Vika Aleksandrova |
Natmani dieet on suuremat kuulsust kogumas ja suures osas tänu sellele, et ta lubab 4 päevaga kaotada 4 kilo.
Natmani dieeti kutsutakse ka stjuuardesside dieediks, tegemist on kalorivaese ent valgurikka dieediga, mida ei tohi aga üle 4 päeva pidada. Ideaalne lahendus neile, kes soovivad vabaneda pühade ajal juurdetulnud kilodest. Natmani dieeti pidades tuleb unustada rasvane ning suhkrurikas toit mõneks päevaks.
Kuna seda toitumiskava ei ole soovitatav pidada üle 4 päeva, ei kannata ka tervis vähese toidu tõttu. Tööl käivad inimesed, kes aga kulutavad rohkem energiat, peaksid võtma lisaks vitamiine ja mineraale, et väsimus kimbutama ei tikuks. Tegemist on kiirdieediga, see tähendab, et organism hakkab läheb rasva- ja suhkruvarude kallale, kuna sa ei toida teda enam piisavalt. Ja see protsess omakorda toobki kaasa kaalukaotuse mõne päeva jooksul ilma, et lihasmass selle all kannataks, sest valgurikkaid toite tohib süüa ja valk on väga tähtis lihaste ülesehitamiseks.
Natmani dieet nagu öeldud on kalorivaene ehk siis dieedi ajal tuleb kavast kinni pidada ja vähem süüa, kui tavaliselt. Sa pead oma menüüst kustutama ära rasva (nii hea, kui halva), tärklise ja teraviljad, rafineeritud suhkru, piimatooted ning teised süsivesikuallikad. Süüa tohib ainult kiudaineid ja valke. Toiduainete kuumtöötlemisel ei tohi kasutada õli ega soola. Samuti on keelatud näksida toidukordade vahel.
Kui see dieet peaks sulle huvi pakkuma, siis pead sa toitumiskavast täpselt kinni pidama. Samuti oleks hea, kui sa dieedi ajal hoiduksid liigsetest pingutustest, sest sul võib tekkida energiapuudus ja parem, kui sa hoiad oma jõudu.
4 päeva menüü
1 päev
Hommikusöök : Suhkruta kohv või tee + 1/2 greipi
Lõuna : 150 grammi grillitud veiseliha + rohelist salatit ja tomateid + 1 õun
Õhtusöök : 2 keedetud muna + türgi ube (aurutatult)
2 päev
Hommikusöök : Suhkruta kohv või tee + 1/2 greipi
Lõuna : 150 grammi grillitud veiseliha + rohelist salatit + 1 suur klaas tomatimahla
Õhtusöök : Suvikõrvitsat või lillkapsast + aurutatud türgi ube + suhkruta õunakompott
3 päev
Hommikusöök : Suhkruta kohv või tee + 1/2 greipi
Lõunasöök : 150 grammi grillitud veiseliha + rohelist salatit + sellerit, 1 õun
Õhtusöök : grillkana + tomateid + 1 suur klaas ploomimahla
4 päev
Hommikusöök : Suhkruta kohv või tee + 1/2 greip
Lõunasöök : 2 keedetud muna + türgi ube + 1 klaas tomatimahla
Õhtusöök : 100 g grillitud veiseliha + rohelist salatit + suhkruta
ananassimahla 1 klaas
.png)
ليست هناك تعليقات