Kas sa tahad, et kaal lõpuks ometi liikuma hakkaks, siis vaata, millised toiduained kiirendavad kaalulangust

Foto: unsplash / Bill Oxford   Meil kõigil tuleb mõnikord su...

Foto: unsplash / Bill Oxford

 

Meil kõigil tuleb mõnikord suur tahtmine ennast kätte võtte ja vabaneda neist üleliigsetest kilodest, mis muudavad elu nii raskeks. Selle nimel hakkame me tervisespordiga tegelema, loobume magusast ja rasvasest toidust ja närime päev läbi porgandeid. Kõik on väga tore, ainuke mure, et kaal ikkagi kõikidest sinu ponnistustest hoolimata ei alane. Mida siis teha, et seda kaalu liikuma saada? Õnneks on ikka mõned lahendused olemas, mis appi tulevad ning muudavad seda olukorda kergemaks. Näiteks on olemas selliseid toiduaineid, mis aitavad kaasa kaalu langemisele. Kui sa hakkad neid iga päev sööma, siis hakkab ka su kaal liikuma õiges suunas. 

Me kõik oleme inimesed ja me kõik vajame aeg-ajalt abi. Selleks, et kaalu liikuma saada, on mõned toiduained paremad, kui teised. Otse loomulikult ei saa ei üle ega ümber kõiksugustest köögi- ning puuviljadest. Näiteks tavaline õun kiirendab kaalu langetamist ning täidab hästi kõhtu. Sidrun paneb seedimise kiiremini tööle, stimuleerides metabolismi tänu kiudainetele, mida ta sisaldab. Ingver on tõeline rasvapõletaja. Kartul (mitte praetult!) aitab tekitada täiskõhutunnet ja nii ei teki sul isu näksimise järele. Tähtis on ka, et sa tarbid piisavalt valku, mis muudab rasva lihasteks. Selle jaoks on väga head lõhe, munad ja skyr, mis sisaldavad palju häid rasvhappeid. Ja lõpuks tuleb ära mainida ka kaerahelbed, mis täidavad korralikult kõhtu. 

 

 

1. Munad

Annavad palju energiat tänu valgusisaldusele, on kalorivaesed ning täidavad hästi kõhtu.

2. Õunad

Sisaldavad vähe kaloreid. Tänu pektiinile, mida õunad sisaldavad, tekitavad nad pikemaks ajaks täiskõhutunnet. 

3. Ingver

Ehitab lihaseid üles ning alandab rasva taset. Gingerool aga, mida ingver sisaldab, toimib loodusliku rasvapõletajana. 

4. Kaerahelbed

Sisaldavad rikkalikult lahustuvaid kiudaineid. Täidavad hästi kõhtu ning aitavad kaalu kiiremini liikuma saada. 

5. Sidrun

Sisaldab rohkesti pektiini ning kiirendab ainevahetust.

 

 

6. Lõhe

Lõhe sisaldab palju häid rasvhappeid (omega-3) ning samuti palju valku, seega on tegemist loodusliku rasvapõletajaga

7.  Kurk

Kurgi söömine parandab ainevahetuse tööd, sest kurk on köögivili, mis sisaldab palju kiudaineid. Lisaks sellele aitab kurk organismi puhastada. 

8. Skyr

Skyr sisaldab väge rasva ning vähem suhkrut, kui näiteks Kreeka jogurt, samuti on skyr valgurikas toiduaine

9. Kartul

100g kartuleid sisaldab kõigest 80 kalorit. Keedetud kartul aitab tekitada pikemaks ajaks täiskõhutunnet.