P loomid on suurepärased kõhukinnisuse vastu ja stimuleerimaks liiga aeglast seedetrakti. Ploomil on suur toiteväärtus. Ploom...
Ploomid on suurepärased
kõhukinnisuse vastu ja stimuleerimaks liiga aeglast seedetrakti. Ploomil on
suur toiteväärtus.
Ploom sisaldab palju peamisi toitaineid, mida organism normaalseks
funktsioneerimiseks vajab. Nende seas leidub ploomis kaaliumi, rauda,
magneesiumi, B grupi vitamiine, kaltsiumi ja beetakaroteeni. Samuti leidub
ploomis palju antioksüdante, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide eest,
kaitstes seega nahka vananemise eest.
Kuivatatud ploomid on
tervisele mitmel erineval moel kasulikud, aidates eriti alandada
südame-veresoonkonna riski ja igapäevasel tarbimisel vähendab halva
kolesterooli taset. Kuivatatud ploom on kasulik ka luudele ja aitab ennetada
luuhõrenemist.
Aga ploome soovitatakse eriti oma lahtistava toime
pärast. Seda on teaduslikult tõestatud, et ploom aitab kõhukinnisuse korral.
Ploom sisaldab rikkalikult kiudaineid, mis parandavadja reguleerivad
seedetransiiti.
Lisaks sellele ergutab ta aeglast seedimist ja seega on hea
valik kõigile, kes soovivad kaalu kaotada.
Kuivatatud ploomid
sisaldavad vähe kaloreid ja tagavad kauemaks ajaks täiskõhutunde tänu oma
suurele kiduainesisaldusele. Kuivatatud ploomid ei sisalda lipiide, kõik
energia mis nad ajule ja kehale tagavad, tuleb süsivesikutest.
Liverpooli
ülikooli uurijad uurisid ploomi kaalu alandavat toimet. Uuring viidi läbi
ülekaaluliste inimeste peal, kes tarbisid vähe kiudianeid. Uuringus osalejad
jagati kahte gruppi. Esimese grupi liikmed sõid igapäevaselt ploome, mehed
170 g ja naised 140 g dieedi raames 12 nädala jooksul. Loomulikult hoiti ka
kinni tervislikust ja tasakaalukast toitumisest ja füüsilisest aktiivsusest
ja seda järgisid mõlemad grupid.
12-nädala lõpus selgusid
tulemused, mille järgi selgus, et poome tarbinud grupi liikmed olid kaotanud
keskmiselt 2 kilo võrreldes teise grupi 1,5 kilo kõrval.
Seega
võivad ploomid kaasa aidata tõhusamale kaalu kaotusele.
Ploomidieet, mida me jagame, on 3-päevane dieet ja seda võivad
proovida ainult hea tervise juures olevad inimesed.
Samuti ei
tohi unustada füüsilist aktiivsust dieedi ajal, et parimaid tulemusi
saada.
1-päeva menüü näide:
Hommikusöök: kauss kaerahelbeid, 6 ploomi ja tass rohelist teed
Oode:õun
Lõunasöök: Rohelised aedviljad (rohelised oad, brokoli, aurutatud
suvikõrvits ja muna
Oode: Õun
Õhtusöök: köögiviljasupp ja muna
3-päevane dieedi jälgimine aitab sul kaalu langetada ent ära
tee seda dieeti üle 3 päeva, sest vastasel korral tekib organismis mõne aine
puudus. Tulemused varieeruvad inimeselt inimesele sõltuvalt
ainevahetusest.
.png)
Kommentaare ei ole