Kuidas end vormi saada, kui sa ei viitsi trenni teha

Foto : unsplash / Alex Blajan      Keha põletab kaloreid ka...

Foto : unsplash / Alex Blajan

 

 

 Keha põletab kaloreid ka lihtsate tegevuste käigus, mis on sama tõhusad, kui treening.

Ilmselt unistavad paljud sellest, et kaalu kaotamine oleks lihtsam ja ei nõuaks nii palju pingutusi. Kõik aga teavad, et imesid juhtub harva. Selleks, et end vormi saada, tuleb süüa tervislikult, mitmekülgselt ja liikuda palju, selleks, et kaloreid põletada. 

Kalorid on vajalikud keha normaalseks funktsioneerimiseks, tegemist on meie energiakütusega, mis tagavad organismi päevased vajadused. Inimese igapäevane energiakulu sõltub aga tema soost, pikkusest, kehakaalust, vanusest ja aktiivsusest. 20 - 60. aastane naine peaks tarbima 1800 - 2000 kalorit päevas tervisliku kehakaalu säilitamiseks. Tarbides rohkem kaloreid, ohustab teda ülekaal. Ja juba sellepärast on oluline iga päev palju liikuda. 

Kalorite põletamine võrdub sageli treeninguga, mis paljudele inimestele ei meeldi või ei jää neil lihtsalt selleks aega töö ja igapäevaste kohustuste kõrvalt. Ent kaloreid on võimalik põletada ka teistmoodi, sest keha põletab kaloreid kogu aeg.

 

 

 

 

Loe raamatut

Tunni ajaline raamatu lugemine põletab 50 kalorit

Vaata televiisorit

Vaadates telekat, kaotad sa poole tunniga 28 kalorit

Käi trepist

Trepist käies kulutad sa keskmiselt 0,11 kalorit trepiastme peale trepist üles minnes ja 0,05 kalorit alla minnes. 

Tee süüa

Tunni ajaline söögi tegemine aitab sul põletada 150 kalorit

Maga

7 tunnise une ajal põletad sa 382 kalorit

Tõmba tolmuimejaga põrandad puhtaks

Kodutööd aitavad palju kaloreid põletada. Tolmuimejaga põrandate puhastamine aitab sul tunni ajaga põletada 238 kalorit.

 

 

 

 

 

Suudle

Nii põletad sa 2 - 3 kalorit minutis.

Triigi pesu

Tund aega triikimist põletab 68 kalorit. Sama kehtib pesu pesemise kohta.

Käi duši all

Veetes veerand tundi duši all põletad sa 62 kalorit

Juhi autot

Autot juhtides põletad sa 120 - 135 kalorit tunni ajaga

Pese hambaid

Pestes hambaid 3 minuti jooksul põletad sa keskmiselt kalorit

Föönita juukseid

Kuivatades juukseid fööniga veerand tunni jooksul põletad sa keskmiselt 39 kalorit

 

 

 

 

Istu

Istudes põletad sa tunni aja jooksul 102 kalorit

Seisa püsti

Seistes püsti põletad sa 0,15 kalorit rohkem minutiga, kui istudes

Naera

Naermine põletab 10 - 40 kalorit veerand tunniga. Kõik sõltub sellest, kui kaua ja kui tugevalt sa naerad.  

Räägi telefoniga

Telefoniga rääkides põletad sa 102 kalorit tunnis

Lõbutse perega

Mängi lastega, nii põletad sa 168 kalorit poole tunniga

Käi poes

Tunni ajaga kulutad sa poes keskmiselt 200 kalorit