1. Joo suur klaas vett enne igat einet. Ja ära leia vabandusi endale, miks seda mitte teha. 2. Ära joo endale kaloreid sis...
1. Joo suur klaas vett enne igat einet. Ja ära leia vabandusi endale,
miks seda mitte teha.
2. Ära joo endale kaloreid sisse, unusta kõik magusad joogid.
3.
Söö proteiine iga toidukorraga - või kannata nälga ja virise edasi.
4.
Vähenda jahu ja teraviljade tarbimist.
5. Tarbi 30 - 50 grammi
kiudaineid iga päev.
6. Söö õunu ja marju igapäev. Iga päev!!
7.
Ära tarbi süsivesikuid peale lõunat.
8. Loe siltide pealt, mida
sa sööd ja mida see toit sisaldab.
9. Kui sa näed, et sa liiga
palju sööd, siis võta endale väiksemad portsjonid.
10. Unusta
kartul.
11. Vähenda magusa tarbimist.
12. Ühel päeval nädalas tee lihavaba päev.
13. Söö
korralikku hommikueinet.
14. Valmista ise oma toit ja söö kodus
vähemalt kümme toidukorda nädalas.
15. Söö köögi- jajuurvilju.
Lihtsalt söö.
16. Ära liialda soolaga ja väldi liigselt soolatud
toitu.
17. Mine näljasena voodisse.
18. Maga
korralikult.
19. Luba endale üks dieedivaba päev nädalas.
20.
Kustuta enda menüüst praetud toidud ja kiirtoidud.
.png)
ليست هناك تعليقات