14 nippi, mis aitavad paremini magada

K orralikult magamine on inimesele väga tähtis. Liiga vähene ja halb uni võivad endaga kaasa tuua terviseprobleeme. Kahjuks aga stre...

Korralikult magamine on inimesele väga tähtis. Liiga vähene ja halb uni võivad endaga kaasa tuua terviseprobleeme. Kahjuks aga stressirohke elu ei aita kaasa õigel ajal magama heitmisele ja vastupidi, soodustab uneprobleeme. Tihti kaevatakse halva une üle.

Selleks, et hästi ja korralikult välja magada, on vaja paika panna mõningad lihtsad reeglid.

1. Eemalda kõik häirivad tegurid.

Kui sa tõesti tahad hästi magada, pead sa õppima end välja lülitama kõigest muust. Pane kinni telefon, arvuti ja telekas. See on kõige alus.

 

 

 

2. Ära joo liiga palju peale kella kuut õhtul. 

Sellega vähendad sa põie tööd ja see võimaldab sul rahulikult magada.

3. Tuuluta tuba.

Tuuluta kindlasti tuba enne magama heitmist, see tagab sulle parema une. Proovi järele!

4. Hoolitse, et sul oleks väga mõnus voodi.

Selline, kus sa olla tahaksid ja kus sa end hästi tunned.

5. Liialda patjadega.

Sest voodi ilma patjadeta ei ole voodi.

6. Ära luba lemmikloomi voodi peale.

Sest nad segavad su und. Lisaks sellele loomakarvade sees magamine ei ole tervisele hea.

 

 

 

 

7. Lõhnasta magamistuna.

Mõnus on magada hästi lõhnavate linade vahel. Vali selline lõhn nagu jasmiin, mida võid sprei-pudelist pritsida.

8.  Ära lase valgusel tuppa piiluda.

Magamistoas päike ei ole sõber, vähimgi valguskiir võib su und segada.

9. Vali lavandel.

Pane kimbuke lavandlit voodi kõrvale, see aitab rahustada nii keha kui vaimu ja leida paremat und.

10. Unusta paremat und.

Ära võta unerohtu, see muudab vaid sõltuvaks ja lõpuks sa ei oskagi ilma rohtudeta magama heita.

11. Leia hea asend magamiseks enne uinumist.

Enne uinumist, leia hea ja mugav asend.

12. Vali hea toatemperatuur.

Magamistoas ei tohiks olla liiga palav ega liiga külm.

13. Korista tuba.

Et head und leida, peab ümbrus olema korras ja puhas.

14. Natuke magneesiumit.

Magneesiumikuur võib sul aidata end paremini tunda magamaheitmise ajal.