Ainult 15 minutit kõndimist päevas võib muuta kogu su elu

Teadlased on analüüsinud mitmete erinevate uuringute tulemusi, et tõestada jalgsi kõndimise kasulikkust tervisele. Uuringud viidi läbi sei...

Teadlased on analüüsinud mitmete erinevate uuringute tulemusi, et tõestada jalgsi kõndimise kasulikkust tervisele. Uuringud viidi läbi seitsmes erinevas riigis 11-aastase perioodi vältel. 

Ja uuringu tulemused on kinnitavad, et igapäevane kõndimine vähendab enneaegse surma riski 32% võrra. Tõsiste terviseprobleemide ennetamiseks, tuleks kõndida vähemalt 9km nädalas 3km/h tempo juures. 

Kas pole muljetavaldav, kuidas nii väike ja pealtnäha lihtne samm, võib muuta nii suurel määral elu kvaliteeti? 

 

 

Elutempo on paraku kiire ja vähe on neid inimesi, kes leiavad oma töö ja kooli kõrvalt aega spordisaali külastamiseks. 

 Küll aga peaks kõigil leiduma veerand tundi päevas, et jalgsi kõndida. Eriti, kui sa tead, et sa teed sellega oma tervisele sellega teene. 

Lisaks sellele ei saa vanus olla ettekäändeks, et jalgsi kõndimisest loobuda või seda üldse edasi lükata. 

 

 

 

 

Mida rohkem inimene ennast sunnib ja oma tahtejõu kätte võtab, seda parem on tema tervis. Istuv eluviis, mida meie ühiskond soosib, ei aita kuidagi kaasa tervislike eluviiside säilitamisele. Sellepärast on vaja kasutada tahtejõudu ja regulaarsust. 

Mõnede arstide hinnangul on füüsiline aktiivsus parem kõikidest apteegis müügil olevatest ravimistest. 

Liikumine parandab ka südame-veresoonkonna tervist, stimuleerides südame tööd ja parandades vereringet. 

Lisaks sellele aitab looduses kõndimine aladanda depressiooni ja leevendada stressi ning parandada tuju. 

 

 

 

 

Regulaarne liikumine parandab tervist ja tugevdab lihaste tööd. Samuti parandab kõndimine liigeste painduvust ja jäikust. 

Tervisetöötajad soovitavad liikumist kolesteroolitaseme ja kõrge vererõhu alandamiseks. 

Lisaks sellele ennetab igapäevane kõndimine diabeeti ja alandab ajuinsuldi ohtu. 

Korraga ei ole vaja käia pool tundi maha, sa võid alustada veerand tunnist ja järgmisel päeval käia juba 2 X 15 minutit. Alguses kõnni pigem aeglaselt ja aja jooksul lisa tempot juurde. 

Kõndimine parandab ka une kvaliteeti ja aitab unetuse vastu.