Tahad ruttu saada rannavormi? Siin on sulle hea harjutus!

Tahad sooritada harjutust, mis treenib samahästi peput kui jalgu ja lisaks põletab palju kaloreid? Siis vali burpee ehk kosmonaut, mis ...

Tahad sooritada harjutust, mis treenib samahästi peput kui jalgu ja
lisaks põletab palju kaloreid? Siis vali burpee ehk kosmonaut, mis
treenib kogu sinu keha ja tagab sulle hea kardiovaskulaarse trenni. See
harjutus võitleb ideaalselt keharasva vastu.


Võrdlustabel:

Kõndimine: 300 kcal / tunnis

Jooksmine 800 kcal/ tunnis

Burpees 1000 kcal / tunnis

Loe ka:  Tee neid harjutusi viis minutit päevas ja sa saad kuu ajaga trimmis kõhu!

Seega, kui sa tahad lühikese ajaga palju kaloreid põletada, tee seda
harjutust. Kosmonaut on kõrge intensiivsusega treening, mis paneb
ainevahetuse kiiremalt tööle. Kosmonaudi harjutus aitab tõsta
vastupidavust. Lisaks sellele parandab ta südameveresoonkonna tervist.

Olenevalt sinu füüsilisest vormist, treeningutasemest ja anatoomilistest
eripäradest on võimalik sooritada erinevaid burpee hüppeid. Ja pööra
palju tähelepanu oma hingamisele.

Esimene tase: ilma kätekõverdusteta hüpped, teine tase kätekõverdustega.