A inevahetus on otsekui sisemine mootor, mis on täpne ja täiuslik. Tänu ainevahetusele muudab keha energia, mis ta toitainetest saab, küttek...
Ent see pole veel kõik, see on sisemise tasakaalu peegeldus, tänu millele rakud energiat saavad ja see "sädemeke", mis annab jõudu igale protsessile, mis lõpuks tagab meie heaolu.
Hea ainevahetus võrdub hea tervisega. Aeglane ainevahetus väljendub väsimuses, kaalutõusus, allergiates, nahaprobleemides ja unehäiretes.
Selletõttu on vaja enesele teadvustada, et tähtis ei ole ainult kiirendada ainevahetust kaalu kaotamise eesmärgil, vaid oluline on saada hea ja normaalne ainevahetust, et tunda end hästi.
Et seda aga saavutada, tuleb järgida järgmisi väikeseid nõuandeid, mida oleks hea hakata tegema hommikul.
1. Joo leiget vett sidrunimahlaga.
Hommikul vajab keha midagi, mis aitaks puhastada organismi, sisaldaks rikkalikult vitamiine, oleks kerge ja tervislik.
Leige vesi sidrunimahlaga sobib selleks ideaalselt: see paneb tööle ainevahetuse, aitab maol valmistuda seedimiseks ja puhastab organismi, et viimane saaks korralikult toitaineid omastada.
Soovitatav on juua leiget vett, see kiirendab ainevahetuse taset.
Kui sidruni maitse tundub liiga hapu võid lisada lusikatäie mett.
2. Tõsta kümme minutit raskusi.
Kümnest minutist piisab täiesti, isegi kui see võib sulle vähesena tunduda. Juba see, et sa iga päev teed midagi, tagab sulle parema vormi ja kiirendab ainevahetust.
Lihaste harjutused on ühest moodustest, kuidas kiirendada ainevahetust ja üks parimatest hetkedest seda teha on hommikul.
Tee sellest endale harjumus, kasutegurid mis sa saad, on ainult head, mitte ainult organismile aga ka kätele.
3. Söö kanamune.
Kanamunad on ühed parimatest toitainetest, mis aitavad ainevahetust kiirendada.
Kui sa sööd mune mõõdukalt ja segad seda tervislikult teiste toiduainetega, siis on see väga hea, kõhtu täitev, suure toiteväärtusega ja aitab kaasa isegi kaalu langemisele.
Munas leiduvad rasvad on tervislikud ja head südamele, sest oomega-3 ja -9 rasvhapped on väga olulised heale südame-veresoonkonna funktsioneerimisele.
4. Õunad ja pirnid.
Õunad ja pirnid on kingitused tervisele ja heaolule.
Nad kiirendavad ainevahetust, reguleerivad kolesteroolitaset, tagavad täiskõhutunde ja aitavad kehal vabaneda rasvast.
Söö pirne ja õunu hommikul näiteks kaerahelveste, pähklite, rosinate ja meega.
5. Joo tass kohvi.
Kohvi kohta liigub palju erinevaid arvamusi. Aga me kõik teame, kuidas kohvi joomine aitab hommikuti ärgata.
Mõõduka kohvi tarbimise juures ei tee hommikune kohvi joomine halba ja on vastupidi suurepärane vahend, et panna ainevahetust tööle.
Lisaks sellele, ära unusta, et kofeiin tõstab adrenaliinitaset.
See hormoon osaleb rasvarakkude lagundamisel ja aitab kaalu langetamisele kaasa vaheldusrikka ja tasakaaluka toidumenüü juures.
6. Greip - suurepärane vahend, mis aitab ainevahetust kiirendada.
Igapäevane greibimahla joomine tagab organismile rikkalikult C vitamiini.
Lisaks sellele on greip hea kiudainete, foolhappe ja tiamiini allikas.
Tiamiin on oluline glükoosi ainevahetuseks, sellepärast on greip ideaalne neile, kes tahavad kaalu kaotada.
Greip soodustab ainevahetust, ennetab diabeeti ja aitab rasva lagundada.
7. Vesi, hea ainevahetuse stimuleerija.
Juba kahe klaasi vee joomine parandab ainevahetust.
Kui sa ei suuda kahte klaasi hommikul ära juua, võta kaasa väike pudel veega. Vesi aitab organismil tasakaalu leida ja neerudel puhastuda.
Väikestes kogustes vee joomine päeva jooksul aitab hoida ainevahetust aktiivsena. See on lihtne nipp, millel on aga sinu heaolule positiivne mõju.
.png)
.png)
Kommentaare ei ole