A ju on võimalik treenida, sest ta on paindlik lihas. Ja sa võid teha palju oma igapäevases elus, et seda treenida. Et muutuda veelgi intell...
Et muutuda veelgi intelligentsemaks on ajul vaja kolme asja:
- harjumuspärane loogiline mõtlemine
- võimalikult suure koguse informatsiooni saamine
- oskus keskenduda teatud probleemile või ideele
Näiteks Thomas Edison oli võimeline leiutama elektripirni, sest:
1. Ta oli harjunud mõtlema teatud loogilisel moel
2. Tal olid suured teadmised elektrist
3. Ta keskendus ühele ja ainsale probleemile korraga
Siin on 15 väikest nõuannet, mis aitavad kaasa targemaks saamise juures.
1. Joo ärgates kaks klaasi vett.
Magamise ajal on organism kogu öö tööd teinud (olenevalt une kestusest 6-9 tundi).
Vesi on aga organismile oluline, et filtreerida jääkaineid ja toksiine, ning tasakaalustada organite vedelikutaset.
Kui sa jood kaks klaasi vett pool tundi peale ärkamist, tasakaalustad sa ruttu öö jooksul tekkinud vedeliku kaotuse.
Ja lisaks sellele parandab vee joomine intelligentseid saavutusi.
2. Loe mõne raamatu sisu kokkuvõte enne hommikusööki.
Lugemisel on ajule palju häid omadusi.
Ent mitte igaüks ei saa lugeda raamatut enne hommikusööki.
Ja ajalehe lugemine ei anna su elule ega intelligentsusele suurt midagi.
Sellepärast katsu seda lihtsat meetodit: loe lihtsalt raamatu kokkuvõtet enne hommikusööki.
Otsi näiteks internetist mõni huvitav raamat ja loe läbi selle sisu kokkuvõte.
See nipp aitab tõsta su teadmisi kultuurist ja võtab iga hommik vaid paar minutit.
3. Motiveeriv audioraamat sõidu ajaks.
Milline ka pole sinu transpordivahend, sa võid seda aega kasulikult ära kasutada kuulates mõnda audioraamatut, mis stimuleerib sind intellektuaalselt.
4. Joo rohelist teed töö ajal.
Roheline tee on parem, kui kohv, sest ta ei sisalda kohveiini, vaid L-teaniini.
See omakorda tõstab alfa rütmi ajus. See on just see rütm, mida me tunneme, kui me oleme rahulikud ja ärkvel.
Roheline tee tõstab keskendumisvõimet ja rahu südames.
Sellepärast kasutatakse L-teaniini lõdvestumise ravi juures ja heaks südame-veresoonkonna tööks.
5. Tee lõunauinak.
Lõunauinaku ajal lased sa ajul puhata.
Teadlased väidavad, et õppimisvõime on suurem nendel, kes teevad regulaarselt lõunauinakuid.
Enamik inimesi tunneb kerget väsimust kella 12 ja 16 vahel. See on ideaalne aeg lõunauinaku jaoks.
Lõunauinak tõstab tähelepanuvõimet ja produktiivsust ülejäänud päevaks. Paljud inimesed teevad lõunauinaku kohe peale töölt saabumist - peale kella kuute õhtul.
6. Ära tarbi suhkrut päeva jooksul.
Muide, parem on üldse mitte suhkrut tarbida.
Aga katsu mitte suhkrut tarbida sellel ajal, kui sa keskenduma pead.
Suhkur tekitab ärevust ja see on kahjulik aju heaks funktsioneerimiseks.
Selle asemel, et süüa magustoitu, söö parem kala või mune.
7. Piira aega, mida sa sotsiaalvõrkudes veedad.
Aju on paindlik, ta kohaneb kergelt informatsiooniga, mida sa talle annad.
Kui sa toidad oma aju erinevate sotsiaalmeediate infoga, siis su aju võtab selle omaks.
Aga sinu keskendumisvõime on äärmiselt piiratud.
Et su aju töötaks kõrgemal tasemel, tuleb teda toita huvitava ja stimuleeriva informatsiooniga.
8. Mängi videomängu (televiisori vaatamise asemel)
Televiisori vaatamine on passiivne tegevus.
Sinu aju salvestab filmist või seriaalist saadud info aga ta ei vaja selleks mitte mingit pingutust.
Mis on lahendus? Mängi videomängu.
Berliinis asuva Humboldti ülikooli teadlased on avastanud, et isegi tavalise Super Mario Bors mängimisel on positiivne mõju aju plastikale.
Samad tulemused saadi Belgias Ghenti ülikoolis läbi viidud uuringute kaudu. Sealt selgus, et videomängud tõstavad märkimisväärelt aju kognitiivseid võimeid.
Eesmärk on aju stimuleerida ja kasutada niipalju, kui võimalik.
9. Loe raamatut televiisori vaatamise asemel.
Täpselt nii, nagu videomängud, on raamatud dünaamiliseks harjutuseks ajule.
Televiisori vaatamine on aju jaoks passiivne tegevus, samal ajal, kui raamatu lugemine nõuab ajul aktiivselt ehitada üles vaimseid pilte teksti kohaselt.
10. Füüsiline aktiivsus päeva jooksul.
Keha ja vaim on tihedalt seotud. Füüsiline aktiivsus aitab ajul paremini funktsioneerida.
Aga see ei tähenda, et sa pead iga päev spordisaali minema.
Katsu olla lihtsalt füüsiliselt aktiivne päeva jooksul: tee kätekõverdusi, mine trepist, selle asemel, et liftiga sõita.
11. Veeda aega kellegagi, kes on sinust targem.
Selle jaoks on hea põhjus: harjumused (on nad siis head või halvad) hakkavad külge.
Näiteks väidavad Harvardi ülikooli uurijad, et ülekaalulisus on nakkav isegi läbi sotsiaalmeedia!
Nende inimeste harjumused, kellega sa palju aega koos veedad, hakkavad loomulikul teel sulle külge.
Kasuta seda mehhanismi ära. Veeda aega inimestega, kes on sinust targemad.
12. Arutle inimestega, kes ei ole sinuga samal arvamusel.
Alusta vestlusi inimestega, kellega sa harva samal nõul oled. Ükskõik, mis siis ka teemaks ei ole.
Selline debatt võimaldab:
hästi oma argumente paika panna
ja võib-olla isegi suudab keegi sind sinu eksimuses veenda
Mõlemal juhul oled sa võitnud.
Oma argumente esitledes veenad sa teist inimest oma loogika ja põhjendustega.
Ja kui sa ka eksisid, siis vähemalt õppisid sa midagi juurde ja said targemaks.
13. Mine jaluta looduses.
Sest sellistel jalutuskäikudel on mitmeid kasulikke omadusi:
Su organism saab hapnikku ja see on väga hea su ajule.
Su keha lõdvestub looduse keskel.
Kõndimine tõstab vereringet.
Kui su töö juures on park või metsasalu, siis kasuta võimalust ja tee väike jalutuskäik lõuna ajal.
See aitab sul paremini tööd teha.
14. Osta märkmik.
Leonardo de Vincil ja teistel suurmeestel on alati märkmik kaasas olnud, et sinna kõik oma ideed kirjutada või märkida üles mõni tekkinud küsimus.
Sa võid sinna üles kirjutada huvitavad mõtted . See treenib su aju uudishimulikkusele ja arendab loogilist meelt.
15. Leia iga päev 10 minutit, et planeerida järgmist päeva.
Katsu leida iga päeva lõpus 10-minutit, et planeerida järgmist päeva.
See võimaldab sul alustada igat päeva eesmärgiga.
See omakorda võimaldab tõsta su produktiivsust.
Sest enamikul inimestel on tihedad päevad aga mitte produktiivsed.
Targemaks saamise juures on oluline mõista, et töö tegemine rabamise moel ei võrdu intelligentse töö tegemisega.
Sellepärast planeeri oma päeva juba eelmisel õhtul.
.png)
ليست هناك تعليقات