S ee dieet on välja töötatud toiduspetsialistide poolt. Tegemist on tervisliku ja tasakaaluka dieediga, mis aitab kaalu alandada ja rasvu põ...
13 päeva söögikava.
1 päev.
Hommikusöök
- Tass rohelist teed ja viil sepikut või leiba ühe tl oliiviõliga.
Lõunasöök
- Kaks muna, tomateid ja rohelist salatit, kastmeks sidrunimahla.
Õhtusöök
- 150 g ahjus küpsetatud kala, aurutatud spinatit kõrvale
2 päev.
Hommikusöök
- Tass rohelist teed, muna, viil sepikut või leiba
Lõunasöök
- 150 g küpsetatud veiseliha, tomateid ja rohelist salatit
Õhtusöök
- Juurviljasupp (ilma kartulita)
3 päev.
Hommikusöök
- Valmistada salat poolest avokaadost, ühest õunast ja 4 maasikast, kitsepiimast jogurt
Lõunasöök
- 150 g keedetud kana ja roheline salat
Õhtusöök
- Kaks muna ja rohelist salatit
4 päev.
Hommikusöök
- Tass rohelist teed, väike kausitäis kaerahelbeid mandlite ja rosinatega
Lõunasöök
- Muna, viil juustu ja kaks porgandit
Õhtusöök
- Juurviljasupp
5 päev.
Hommikusöök
- Tass rohelist teed , väike kausitäis kerahelbeid mandlitega
Lõunasöök
- 150 g praetud kala, tomateid
Õhtusöök
- 150 g veiseraguud, rohelist salatit
6 päev.
Hommikusöök
- Tass rohelist teed, omlett
Lõunasöök
- 150 g kana, rohelist salatit
Õhtusöök
Keedetud köögiviljadest salat
7 päev.
Hommikusöök
- Tass rohelist teed, viil sepikut või leiba, 1 tl oliiviõli
Lõunasöök
- Riivitud porgandid sidrunimahlaga, ahjus küpsetatud kala
Õhtusöök
- Juurviljasupp
8 - 13 päev
Korrata dieeti eelmise nädala järgi. Jätta meelde, et iga liha portsjon (veis, kana või kala) võrdub 150 grammi. Väikese nälja korral on lubatud näksida natuke (õun, apelsin, melon või peotäis mandleid) enne või pärast einet. Ära unusta, et vett tuleb juua iga päev vähemalt 1,5 liitrit. Tee regulaarselt sporti ja maga korralikult (vähemalt 8 tundi).
.png)
.png)
Kommentaare ei ole