20 igapäevast rituaali, mis muudavad teid õnnelikumaks ( neuroteadlaste järgi :) !

S iin all on 20 rituaali, mille igapäevane harjutamine muudab neuroteadlaste kinnitusel inimese õnnelikumaks. 1. Tänulikkuse pr...

Siin all on 20 rituaali, mille igapäevane harjutamine muudab neuroteadlaste kinnitusel inimese õnnelikumaks.

1. Tänulikkuse praktiseerimine. Õppige tänama ja olema tänulik kõige eest.

2. Hingake korralikult. Hingake teadlikult ja sügavalt.

3. Nautige seda, mida te sööte. Selle asemelt, et püstijalu kiiresti näksida, võtke aega et süüa ja nautige igat suutäit. Sellisel moel sööte te ka vähem.

4. Kõndige. Vähemalt 30 minutit päevas, see tuulutab pead ja hoiab teid tervena.

5. Minge loodusesse. Sellel on alati positiivne mõju. Vaadake ja kuulake loodust, tundke end looduse osana.

6. Pange oma tunded sõnadesse: "Täna tunnen ma ennast..."

7. Pange oma vajadused sõnadesse: " Mul on vaja..."

8. Naeratage. Naeratus parandab tuju.

9. Helistage või kohtuge inimestega, keda te hindate. Meie aju on neurosotsiaalne ja füüsilised kontaktid (nagu kallistused) vabastavad õnnehormooni (oksütotsiini)

10. Andke, aidake: altruism muudab õnnelikuks. Ärge oodake midagi vastutasuks.

11. Tehke otsuseid ja pidage neist kinni, see vähendab muretsemist.

12. Koostage nimekiri oma kõige hullemastest unistustest ja peitke see kuskile ära.

13. Joonistage, joonistamine teeb õnnelikuks, korrastab mõtteid ja muudab emotsioonide väljendamise lihtsamaks. Miks mitte joonistada iga päev natuke?

14. Laulge ja tantsige: keha võtab võimu vaimu üle. Ja annab teile energiat.

15. Nutke. Pisarad alandavad stressi ja vabastavad emotsionaalsest koormast. Kui muidu ei oska, siis kuulake kurba muusikat.

16. Mediteerige. Regulaarsel meditatsioonil on tugev jõud meie üle mis võimaldab meil end paremini tundma ja kontrollima õppida.

17. Pange telekas kinni ja tehke digitaalne puhastuskuur, alustage mõnest tunnist ja siis edasi terve päev.

18. Alustage projektiga, mis on teile tõesti südamelähedane, nautige iga hetke, mil te saate tegeleda sellega. Tehke seda teadlikult.

19. Teravdage oma uudishimu: avage ajakirju, mida te kunagi ei loe, lehitsege raamatuid mis räägivad teile tundmatust valdkonnast ja teemast, minge koolitustele, kus te pole iialgi käinud, kuulake uut muusikat...

20. Muutke elu lihtsamaks: visake ära, müüge, vabastage end sellest, mis teid koormab.