O n terve hulk asju, mida igaüks saab ise teha, vältimaks vähki haigestumise riski. Üks porgand Söö vähemalt üks porgand või kümme...
On terve hulk asju, mida igaüks saab ise teha, vältimaks vähki haigestumise riski.
Üks porgand
Söö vähemalt üks porgand või kümme rooskapsast päevas.
Üks õun
Söö päevas vähemalt üks õun, üks apelsin või taldrikutäis maasikaid.
Kolm kartulit
Söö iga päev vähemalt kolm keskmise suurusega kartulit
Varieerumine
Toiduks puu- ja juurvilju valides varieeri neid nii palju kui võimalik.
Ülearune rasv
Hoidu ülearusest rasvast. Kas tead, et rasva leidub ka kalas ja taimeõlis.
Kana
Piira liha tarbimist, söö rohkem kala ning linnuliha, näiteks kana.
Kraabi leib võist puhtaks!
Ole võiga kitsi. Pigem lõika paksem leivaviil, aga võid kraabi leiva pealt vähemaks.
Lahja piim
Joo lahjat ja kooritud piima. Kasuta üksnes lahjasid piimatooteid. Õpi lugema, mis pakendile on kirjutatud.
Hoia juustu kokku!
Söö rasvavaest juustu, lõika sellest õhukesed viilud ja jäta või leivale määrimata.
Jämedast jahust leib.
Võid lõigata endale paksud leivaviilud, kuid osta seda leiba, mis sisaldab rohkesti kiudaineid.
Kaks klaasi
Ole ettevaatlik alkoholiga. Ära joo isegi veini rohkem, kui 2-3 klaasi päevas
Liikumine
Hoia ennast vormis ning jälgi, et püsiksid normaalkaalus.
Praerasv
Ära kasuta praerasva soustiks ega isegi sousti maitsestamiseks.
Lõika pekk ära
Enne, kui hakkad liha sööma, lõika pekikiht alati ära!
Prae ettevaatlikult!
Ära prae liha tugevas kuumuses ega kiiresti, nii et see kõrbema kipub.
Kõrbenud liha
Kui juhtuski, et liha läks kõrbema, siis ära kõrbenud osa söö.
Väldi soola!
Ära söö tugevasti soolatud ega ka suitsutatud toiduaineid
Tegemist on paarikümne aasta taguse artikliga, mida on hea teada isegi tänasel päeval.
.png)
.png)
Kommentaare ei ole